будьте добры, ответьте цифрой

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: будьте добры  ответьте цифройтренировка 1:
приседания 3 по 8
жим ногами 3 по 8
гиперэкстензия 2 по 20
тяга горизонтально блока3 по 8
подтягивания 3 по 8
тяга вертикального блока 3 по 8
подъем штанги на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8

тренировка 2:
жим лежа 3 по 8
жим гантелей 3 по 8
разводки 3 по 8
подъем гантелей на плечи3 по 8
на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8

ВНИМАНИЕ!!ВОПРОС:
Сколько дней отдыха между ними лучше сделать 1, 2 или 3?
если учесть что цель: оптимально быстрый рост массы.
P.S.:если кто-то видит дефекты в программах, то сообщите об этом.
Заранее всем спасибо. здоровья и счастья вам, добрые люди!
84 комментария
avatar
Ну он же пишет, что девушки ничего толкового предложить не могут... Пусть с прогой сам разбирается!
avatar
если у меня не глюк, то он к тебе заливал;)
avatar
блин, вас почитаешь и в своей программе начинаешь сомневаться)так убедительно все печатаете)
avatar
доверяй,но проверяй.
виталий,а какая у тебя профессия?
avatar
#63 а тебе уже, вроде, говорили по поводу твоей проги;)
avatar
#64 любопытный=) зачем оно тебе?)))
avatar
говорили что я через чур активно все это делаю) прогу мою никто не видел поэтому замечаний по ней в принципе быть не может)
avatar
номер 64,есть такая профессия-родину защищать)
avatar
та ты ж не первый день в группе светишься)))и,если память не изменяет, раньше что-то было уже по поводу твоих трень)
avatar
но опять же) говорили про мою гиперактивность)то что через чур много тренюсь, я принял совет во внимание и переделал свою программу теперь я укладываюсь в 1,5-2,5 часа)
avatar
подумал,ты мне ответил))номер 71)
avatar
12 упражнений(грудь, руки, дельты, трапеция,пресс) , в другой 9 (ноги,спина, пресс)... как можно в полтора часа вложиться? О_о
а! там еще черточка и 2,5=)))
avatar
полтора часа я укладываюсь во второй программе (если нормально заниматься, никто отвлекать не будет) 2-2,5 это на первую (опять же 2,5 это если пришла девушка в тренажерку или народу много железо ждешь)
avatar
может у него гиперактивность как отклонение?
avatar
Ну он же пишет, что девушки ничего толкового предложить не могут... Пусть с прогой сам разбирается!

я такгого не говорил.
вы можете что-то толковое предложить.
вы можете лучше знать.
но так не должно быть!
ты можешь лучше меня разбираться в этом.
и можешь больше знать.
но так не должно было быть!
однако это не мешает тебе все же знать больше и так далее...
я говорю про то как должно все это быть.
спорт - чисто мужская тема.
но это еще не говорит о том, что никакая девушка не может удачно сунуть сюда нос...просто когда так происходит - это настораживает.
феминизм, извращение...перевернутость сознания и как следствие мира...и все остальное в этом духе.
avatar
"спорт - чисто мужская тема.
но это еще не говорит о том, что никакая девушка не может удачно сунуть сюда нос...просто когда так происходит - это настораживает"

ОФИГЕТЬ!!! Это с каких пор спорт "чисто мужская тема" ???
avatar
с самого начала существования человечества.
avatar
Дмитрий, у вас извращенные понятия о роли женщины в спорте. Заметьте, вы сами указали именно СПОРТ. По вашему, художественная гимнастика и синхронное плавание тоже чисто мужская тема??? Я, конечно, утрирую, но все же! Вам не кажется, что вы перегибаете палку?
avatar
в Греции женщин не пускали на стадион во время олимпиады.
avatar
нет.
художественная гимнастика и синхронное плавание - да, это нечисто мужская тема, вообще не мужская тема, это - да, ваше.
знаешь почему? потому что это - просто напросто не спорт!
=)
avatar
Дмитрий, может быть вас стоит не пускать? А то там ведь женщины выступают? Вдруг ваша нервная система не выдержит подобного зрелища)))
avatar
я не противник женщин! почему ты так думаешь?
но мы же говорим о спорте.
а ты переводишь все на простое отношение мужчины и женщины.
вот еще одно доказательство, что спорт для вас - это не только спорт, но еще и возможность доказать что слабый пол далеко не слабее сильного.

ага. а потом печалитесь по поводу того что настоящего мужика не можете найти...ну а как вы его найдете если вы всегда старались обогнать его самого?!
вы чувствуете силу и плачете от этого в одиночестве...в обществе показывая что вы ахуенно сильные. что за игра такая? так же ведь не должно быть.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.