будьте добры, ответьте цифрой
тренировка 1:
приседания 3 по 8
жим ногами 3 по 8
гиперэкстензия 2 по 20
тяга горизонтально блока3 по 8
подтягивания 3 по 8
тяга вертикального блока 3 по 8
подъем штанги на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8
тренировка 2:
жим лежа 3 по 8
жим гантелей 3 по 8
разводки 3 по 8
подъем гантелей на плечи3 по 8
на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8
ВНИМАНИЕ!!ВОПРОС:
Сколько дней отдыха между ними лучше сделать 1, 2 или 3?
если учесть что цель: оптимально быстрый рост массы.
P.S.:если кто-то видит дефекты в программах, то сообщите об этом.
Заранее всем спасибо. здоровья и счастья вам, добрые люди!
приседания 3 по 8
жим ногами 3 по 8
гиперэкстензия 2 по 20
тяга горизонтально блока3 по 8
подтягивания 3 по 8
тяга вертикального блока 3 по 8
подъем штанги на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8
тренировка 2:
жим лежа 3 по 8
жим гантелей 3 по 8
разводки 3 по 8
подъем гантелей на плечи3 по 8
на бицепс 3 по 8
и французский жим 3 по 8
ВНИМАНИЕ!!ВОПРОС:
Сколько дней отдыха между ними лучше сделать 1, 2 или 3?
если учесть что цель: оптимально быстрый рост массы.
P.S.:если кто-то видит дефекты в программах, то сообщите об этом.
Заранее всем спасибо. здоровья и счастья вам, добрые люди!
виталий,а какая у тебя профессия?
а! там еще черточка и 2,5=)))
я такгого не говорил.
вы можете что-то толковое предложить.
вы можете лучше знать.
но так не должно быть!
ты можешь лучше меня разбираться в этом.
и можешь больше знать.
но так не должно было быть!
однако это не мешает тебе все же знать больше и так далее...
я говорю про то как должно все это быть.
спорт - чисто мужская тема.
но это еще не говорит о том, что никакая девушка не может удачно сунуть сюда нос...просто когда так происходит - это настораживает.
феминизм, извращение...перевернутость сознания и как следствие мира...и все остальное в этом духе.
но это еще не говорит о том, что никакая девушка не может удачно сунуть сюда нос...просто когда так происходит - это настораживает"
ОФИГЕТЬ!!! Это с каких пор спорт "чисто мужская тема" ???
художественная гимнастика и синхронное плавание - да, это нечисто мужская тема, вообще не мужская тема, это - да, ваше.
знаешь почему? потому что это - просто напросто не спорт!
=)
но мы же говорим о спорте.
а ты переводишь все на простое отношение мужчины и женщины.
вот еще одно доказательство, что спорт для вас - это не только спорт, но еще и возможность доказать что слабый пол далеко не слабее сильного.
ага. а потом печалитесь по поводу того что настоящего мужика не можете найти...ну а как вы его найдете если вы всегда старались обогнать его самого?!
вы чувствуете силу и плачете от этого в одиночестве...в обществе показывая что вы ахуенно сильные. что за игра такая? так же ведь не должно быть.