Фитнес и бодибилдинг → Вопрос-Ответ для новичков. Ветераны тренинга, боремся за чистоту обсуждений. помогайте!

я нормально жгу по 2-2,5 за неделю.. на препах правда
все индивидуально
свернуть ветку

Да я сам за месяц по 10 кг херачу:)
свернуть ветку

эм,Дима
я и так за компом сижу не много
а на велосипеде я каждый вечер по часа 4 катаюсь
ноги накачала шикарно,а живот не уходит
прес постоянно качаю
ем по минимуму и во сновном только полезную пищу
за шесть часов до сна не ем
и уже недели две так
а весь почти не уходит,была 56..вот щас 55-54,когда как вешу
а через неделю на отдых,хочется живот убрать
может в пленке побегать?
свернуть ветку

рос 157 см
свернуть ветку

А рост какой?
Вес то нормальный
свернуть ветку

пиши рацион дневной...
а вообще-то данная тема не "диетическая"
свернуть ветку

тут писать рацион?
свернуть ветку

http://vkontakte.ru/topic-415629_21678969
свернуть ветку

Дико извиняюсь было лень прочитывать 260 сообщения для поиска нужной темы
Битепс руки плохо виден с наружной стороны(внутри его вроде сполна хватает) но из-за этого объемиа как такого не видно!
"дедушки" посоветуйте хорошую программу
только в сетах и количествах
свернуть ветку

не дед
будем пробовать,но только по весне)
спасибо
свернуть ветку

#262
Андрюша Сычев, мне до 50см поможете догнать руку?работа Ваших методик впечатляет фоткой на аватаре...
свернуть ветку

а мне как у Ли Приста бы:-)
шарик есть или его нет, я на руке в 35см не считаю:-) на таких руках его редко может не быть... но это не ББ и даже не фитнес...
свернуть ветку

Один раз в неделю и максимум два упражнения.Обычный подъем и супинация гантелей сидя на скамье с уклоном.Подхода три,а количество повторений чисто индивидуально.Но главные упражнения на бицепс и трицепс остаются присед и становая.
свернуть ветку

#269 И подтягивания еще можно добавить:)
свернуть ветку

Пущай добавляет,я только за!
свернуть ветку

Кстати, почему пляжнеги почти все поголовно мучают бицепсы на скамье скотта? наблюдаю вот и мучаюсь вопросомО_о кто-то написал статью о мегабольших бицухах от этого упражнения?
свернуть ветку

Ага,Ларри Скотт и написал! Но поначалу,дурак такой,массу лет с десять набирал.
Как говорят:"Хорошая мысля приходит опосля!"
...опосля бицака за полтишок.
свернуть ветку

google.com тебе в помощь. там все понятно расписано.
свернуть ветку

ну так задай дельный вопрос!
свернуть ветку

Это не дельный вопрос - это банальщина. По названию темы, я думаю, ты понимаешь, какого толка вопросы тут корректно задавать.
Или можно подумать, что если я скажу, что происходит смещение с внешней головки на длинную, тебе это сильно поможет?

А в 99% случаев, подобные вопросы задают люди, у которых нету ни одной головки на трицепсе.
свернуть ветку

а в 100% люди, которым тупо лень забить поисковую фразу и прочитать, что пишут...
свернуть ветку

О Господи, что ж тут за чмыри? это наверное тоже не дельный вопрос...но он появился, и задать я его был должен)

я надеюсь ты умеешь читать, потому что тема называется- ВОПРОС ОТВЕТ НОВИЧКАМ? мне нужно тут спросить какие блины брать на штангу-металлические или металлические пластиком обитые?
свернуть ветку

ой как некрасиво...
свернуть ветку

#273 новичкам делать другие упражнение на триц надо, а не лезть в нюансы разгибаний на блоке.
свернуть ветку

http://ironflex.com.ua/index.php?option=com_content&...
даж с картинками:)
свернуть ветку