Фитнес и бодибилдинг → Вопрос-Ответ для новичков. Ветераны тренинга, боремся за чистоту обсуждений. помогайте!

Да. Один из распостраненных сплитов.
свернуть ветку

#26 Михаил Agressor Макушкин
Лучше качать мышцы антагонисты: 1день грудь спина 2день бицепс трицепс, 3 день ноги плечи
свернуть ветку

один дядька сказал,найди самого здорового в зале и ни когда к нему не подходи.я соглашусь с залом ов каждый раз как я считаю что знаю все и обо всем находится человек который знает чуть больше
свернуть ветку

Товарищи=))
Столкнулся с проблемой и нуждаюсь в помощи))
Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю...по базавой программе,1 день Грудные мышци + кардио -отлично!2 день руки + кардио-отлично!Отлично,в плане того что хорошо выкладываюсь,потею как сволочь,в общем работаю как полагается.3 день- ноги + кардио и вот тут приходит пиз...ц((( на прошлой неделе на 5 упражнении начало мутить в глазах,кружиться голова чуток....выташнило)Сегодня все тоже самое тока на 6 упражнении и не выташнило,а просто поймал бледного....пульс сильно участился,ну и вообще как то хреново стало....после жима ногами лежа!))После начал делать на плечи уже бледный,не вытерпел,ушел отходить в душ....Что ЭТО за НАХРЕН)))Я просто не понимаю....
свернуть ветку

Артемий, тебе же в твоей теме уже оветили!
свернуть ветку

Какой лучше купить протеин? А то купил АТЛАНТ УЛЬТРА говорят говно
свернуть ветку

Ребят, подскажите, как принимать L-карнитин (500 мл). Читал, говорят до, во время и после тренировки. Подскажите, какими объемами и временной интервал до, во время и после. (Сгоняю жир на кардио, тренировка ~2 часа). Заранее благодарен.
свернуть ветку

Ребят, меня интересует вот такой вопрос, почему надо первый год два тренироваться на силу ??? чему это способствует??
свернуть ветку

#34 силу, мясо, мозги и все что из этого следует )
а ты сравни в зале чувака, котрый год-два базу делает и чувака, который все это время непонятно что фигачит: копирует прогу какого-то известного качка, или решает набрать массу штангой 20-30 кг или сушиться начинает без наличия мышечной массы как таковой) у кого результат будет ощутимее?
свернуть ветку

Л-карнитин 2-4гр до тренировки если жидки то мин за 20 до тренировки. В не трен день можно 1-2гр утром. Можно и не принимать.
Атлант говно. Бери америкосов или немцев.
И товарищи ебаште базу , как советуют этому парню http://vkontakte.ru/photo-415629_138270535
свернуть ветку

Я новачок, займаюся тльки 3 тиждень. Роблю 1 день-бцепс, трцепс; 2 день грудь, плеч. Займаюсь жодня. Недля-отдих! Чи це правильно???
свернуть ветку

Н
свернуть ветку

А як правильно? Пдскажть будь-ласка!!!!!!!!!!!!!!
свернуть ветку

ПЕТРО Pedro УГРИН, а ти спочатку напиши росйською, а не чимось схожим на укранську(якщо вже пишеш укранською, то суржик в одне мсце засунь)
взагал, не лнись почитай теми в груп. там вже все давно обговорювали не один раз.
свернуть ветку

Вталй О_о Дроблко, я пишу Укранською бо Русского незнаю (а Укранський я добре знаю, тльки нерозумю що тоб неподобаться?)
взагал ця тема створена для новачкв (Тема: Вопрос-Ответ для новичков. Ветераны тренинга, боремся за чистоту обсуждений. помогайте!) я дав питання!!!
свернуть ветку

#41 якщо добре знаш, то не пиши суржиком. як нах в укр.мов "отдих" "тренровка"? Якщо росйсько не знаш, як же ти бдненький юзаш контакт?)) та й група росйська ж) та й зрозумв же, в якй тем потрбно питання задавати, не знаючи навть росйсько)
тоб, дореч, в створенй тобою тем пдкинули програмку.
а займашся ти не так)
свернуть ветку

#42 У мене контакт на Укр. я Русский розумю добре, просто писати неумю!
Я чомусь неможу знайти сво теми, напевно видалили!!!!!!!
свернуть ветку

Злий дядько модер не захотв читати тему укранською мовою,мабуть:)
свернуть ветку

Вопрос: хочу к июлю набрать парочку кг мыщц, причем в определенных места (работаю на руки, трапецию, шею и немного спину), фигура у меня итак неслабая, но хочу сделать спортивный вид. Хочу купить протеин Elite Dymatize 2,2 кг........НО незнаю что лучше, купить сразу две банки или купить одну, использовать ее и посмотреть какой эффект будет. Конституция хорошая...но я не знаю какого результата ожидать (заниматься буду очень часто, восстанавливаюсь хорошо).
свернуть ветку

Группа русскоязычная. Будьте добры, братья украинцы, говорить по русски
свернуть ветку

#46 я ж ему это и пытаюсь объяснить)
свернуть ветку

можно ли тренироваться по 2ухдневной системе? и насколько она по эффективности уступает 3ехдневной?
1. грудь + трицепс + ноги
2. спина + бицепс + плечи
свернуть ветку

Я бачу з ц групи треба забиратися!!!!!!! Недружилюбн ви тут!!!!!!!
свернуть ветку

ап
свернуть ветку

ап, тот же вопрос
свернуть ветку