Фитнес и бодибилдинг → Вопрос-Ответ для новичков. Ветераны тренинга, боремся за чистоту обсуждений. помогайте!

Можно
свернуть ветку

Ребят такая проблема, в жиме на последнем подходе, обычно на последних повторениях (работаю 5х8) левая рука заметно отстает от правой, короче не дотягивает..Бывало штангу перекосит, блины с одной стороны вылетаеют и ппц. Подскажите как мне быть, может делать доп упражнения или со временем пройдет?
свернуть ветку

Можно ли пить сырые яйца при нынешних обстоятельствах ?
Есть два варианта: 1) покупать у бабушек на базаре, но там вероятность чонить типа птичьего гриппа подцепить.
2) покупать в магазине, но там кур ростят на всяких добавках, которые потом отложаться у меня в организме.
Кто что думает по этому поводу, и сколько яиц в день желательно пить, учитывая что я употребляю протеинчик ? =)
свернуть ветку

Почему бы не есть готовые яйца?
свернуть ветку

если прот пьеш то особо много ненадо штуки 2-3 с рисом или гречекой.Думаю достаточно будет.
Друг у меня по 9 жареных в день ел без желтка ибо высипет, но не пил при этом протеин так как белка достаточно получается. и белок из яиц качественный) Да и по девять штук в день цена соизмерима хорошему проту получаеться))
свернуть ветку

Ну а если жарить, то лучше получается у бабушек покупать домашние ?
И кстати лучше жарить или варить ?
свернуть ветку

жарить конечно, как ты из вареного желток уберешь))) лучше будет конечно у бабушек но опять же цена на домашнее больше)
свернуть ветку

а какую фирму прота пьеш?
свернуть ветку

Гейнер Ultimate Nutrition. Взял на свою голову =)
Раньше брал American Muscle вот там моща.
Кстати, а в чем проблема в вареных яйцах желток от белка отделить ? Та и не опсыпет меня от 3х яиц в день.
свернуть ветку

отделить не проблема просто ты без желтка жарить будешь, эт в целях экономии
от трех конечно не осыпет а вот от девяти осыпет))) насчет того что лучше жареный или вареные сам не знаю, говорить не буду но лучше уже проверенное)))
ты ж говорил прот пьеш, гейнер вобще скользкая штука но эффективная я когда начал спорт питание хавать сначала его пару месяц пил но при этом интенсивно занимался чтобы живот не рос.
свернуть ветку

Такой вопрос,занимаюсь на массу 3 дня в неделю пн-ср-пт,можно ли качать пресс,в другие дни вт-чт-сб,просто в дни тренировок не успеваю,с прессом тренировка слишком долгая получаеться,да и сил на пресс не остается,не будет ли у меня перетренированости если буду качать только пресс в дни отдыха?
свернуть ветку

Нет надобности,да-перетрен 100 пудов будет!
свернуть ветку

А как тогда быть,хороший пресс ведь хорошо помогает в базовых упражнениях в плане травм
свернуть ветку

бывало делал пресс и в дни тренирови и в дни отдыха но не более чем на протяжении одной недели , за собой перетренировоности не замечал. Но все же лучше вместе с тренькой, как говориться "редко но метко")))
свернуть ветку

Спасибо,в день жима получается пресс качнуть и в день становои иногда,буду так же работать
свернуть ветку

я вобще в конце каждой тренировки его делаю по три пожхода.
только чередую. Одна тренировка два подхода на верхний один на нижний вторая два на нижний один на верхний))
свернуть ветку

Помогает потдерживать внутрибрюшное давление. В прцессе подготовки к таким упражнениям,точнее к серьезным весам естественно прокачиваешь,экстензии,гудмонинги и т.д.
При приседах и становой пресс еще как работает и не по детски.
И брюшной пресс(прямая мышца живота)-это одна мышца!Нижний и верхний-легенда!(ну может все учебники биологии врут)Виден еще боковой пресс и еще парочка мышц не видна.Другое дело прокачка пресса разными углами и амплитудами.Хотя пресс по настоящему работает только в очень узкой траектории движения,остальную работу выполняют выпрямители мышц бедра.Вот как раз и их перекачка и может привести к проблемам спины.
Эдуард,вставь себе,раз в недельку,в конце треньки 1-2 сета на пресс,но в 8-12 подходах,с весом.А в свободные дни отдыхай.
свернуть ветку

Спасибо Виталий!буду делать раз в неделю с жимом,но не много ли 8-12 подходов,у меня лишнего веса на животе нет,я с отягощением качаю
свернуть ветку

вопрос покажется тривиальным,но при спокойном состоянии на бицепсе ложбинка небольшая.это физиология или что?
свернуть ветку

Сколько времени нужно отдыхать между подходами?
свернуть ветку

1-2мин
свернуть ветку

А он о каком перерыве речь ведет:аэробный,анаэробный,ЦНС перерыв?!
свернуть ветку

Я конечно не провидец но думаю он имел ввиду силовую работу с не предельными весами.
свернуть ветку

Да я имел ввиду силовую работу с не предельными весами.
свернуть ветку

Явно,что панонармальщиной "отдает",экстрасенсорное общение!
...или,к сажалению,вопросы всегда в одной плоскости задаются.
свернуть ветку