Сижу на здоровом питании, вес как 2 недели встал на одном месте / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингСижу на здоровом питании, вес как 2 недели встал на одном месте

Фитнес и бодибилдинг: Сижу на здоровом питании  вес как 2 недели встал на одном местеПодскажите пожалуйста, я около полугода стала следить за питанием, вес медленно, но снижался, а сейчас вес встал и не хочет больше уходить, хотя я тренировки аэробные увеличила только и купила велотренажер...

Комментарии (137)
rss свернуть / развернуть
организм возможно привык к нагрузкам однотипным, надо что то менять) рацион опять же посмотреть
свернуть ветку
У меня тоже такое мнение, что организм просто привык к нагрузкам, но ведь смысл-то не меняется, я расходую каллорий гораздо больше, чем ем!С утра я ем кашу на воде или гречку или овсяные хлопья, в обед грудка, овощи или салат, на ужин яблоко, ряженка.
свернуть ветку
рацион подробно в студию!
свернуть ветку
Я написала же, что с утра я обязательно и всегда ем кашу на воде!Любую, кроме риса, не люблю я его.В основном гречка или овсянка, или геркулес. Потом иду на тренировку 2 часовую - степ, сила, интервал, в этом духе вообщем. На обед дома ем или творог, или овощи на пару с куриной грудкой, или капустный салат с вареными яйцами и оливковым маслом, могу днем яблоко или грушу съесть, на ужин или рыба на пару, или салат из свежих овощей, или творог, если днем другое было.Ну и на ночь, часов в 9 кефир или ряженку. Ложусь спать в 12. Голода абсолютно не испытываю, мне нравится так питаться, за 3 месяца потеряла 8 кг, а теперь вот вес стоит и ни туда и ни сюда((((
свернуть ветку
белки, жиры, углеводы в сутки
свернуть ветку
Этого я не считала...Я ведь просто решила перейти на здоровое питание, а не на соревнования готовлюсь.
свернуть ветку
ну тогда и ответ на ваш вопрос будет что-то на подобии "возможно есть немного меньше каши или убрать гречку или овсянку, может быть быть увеличить кардио, а может быть снизить и т.д. и т.п."
свернуть ветку
Привет.Может силовые тренировки скомбинировать правильно с аэробными?
свернуть ветку
У меня в основном и получаются аэробные нагрузки, силы не так уж много...А по поводу каши, может вы и правы, Кирилл))Только, что тогда утром есть, ведь все говорят, что завтрак должен быть самый углеводный и лучше всего - это каши...
свернуть ветку
Дарья, если целью стоит сбросить вес, то нужно грамотно выстроить потребляемые нутриенты. Начало положено, теперь только потрудитесь посчитать потребляемое кол-во в-в.
Не обязательно делать это с маниакальной точностью, но все же.
свернуть ветку
При аэробной тренировке тренируется аэробная тренировка.Адаптация к нагрузкам уже произошла,проверьте пульс на аэробике,сто % он уже не на много от дотренированного повышается. Но увеличение аэробики может привести к мыш.потере,от туда и жира палится будет меньше. Саша дал дельный совет,надо вводить потихоньку анаэробные упражнения.
свернуть ветку

мирской девушке, далекой от ББ, начхать на мясо))
свернуть ветку
Я ей и не предлагаю,дай ей Бог здоровья! Но если она понизит сейчас свой коллаж и повысит чсс,будет прямой путь как раз и поменять соотношение мышцы-жиры,в пользу жиров конечно.Чувак,будешь смеятся,триатлонист недавно советовался как от жира на брюхе избавится. Во такая карусель!
свернуть ветку
да я не буду смеяться, много повидал такого, что необъяснимо с точки зрения банальной диетологии/физиологии/фармакологии))) организм, с..ка, уникален
свернуть ветку
Мой совет остаться в том же режиме,в том же питании.Но заменить одну треньку аэробики на силовую.Мышца ж итак у нее не пойдет.
свернуть ветку
Ну вообще допустим степ и групповая аэробика не лучшие жиросжигающие занятия как и питаться 3 раза в день не лучший способ для похудения....
свернуть ветку
Он,триатлонист,говорит,что у него организм адаптируется за несколько месяцев к ихним трехдневным,трехчасовым(кажись так)тренировкам(к камит-то там соревнованиям) и чсс находится на довольно низком пороге в итоге на выходе и ссука(организм)начинает всю хрень съеденную складировать.Понятно,что он сухой весь,но кубики заплывши.
свернуть ветку
Ах да,скинул он тот налет с пуза,за 1,5-2 месяца,в аккурат силовым тренингом. Дробное высокобелковое(в своем окне)питание конечно в почете!
свернуть ветку
ой нафлудил то, дядя Виталя)))
свернуть ветку
Чо так,по яйкам та сразу?
свернуть ветку
Оставте на некоторое время степ и аеробику - сходите на шейпинг - - - -результат не заставит ждать!
свернуть ветку
авторитетно
свернуть ветку
;))
Правдоподобно!
свернуть ветку
сходите на товарно-овощную базу, результат не заставит ждать!
свернуть ветку
А еще можна вагоны.....
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.