Фитнес и бодибилдинг → Сижу на здоровом питании, вес как 2 недели встал на одном месте

...вагоны!,еще и деньгов дадут!
свернуть ветку

А еще возможно заниматься с пульсометром,держать ЧСС в максимальной для вас интенсивности.При подобной тренировке сжигается до 85% жиров за час.
свернуть ветку

85% жиров за час?)))))))))))))))))))
это как?))))))))))))))
свернуть ветку

Ну вообще то у вас наступило "плато" нормальное явление!!В самом деле надо кардинально пересмотреть программу тренировок,хотя бы на месяц.И чего нибудь съесть не полезное но вкусное=))Организму нужен стресс!!
Я организму стресс дала когда съела кг мороженого(сладкого не ела вообще 8 месяцев)-правда плохо потом было=))и помимо спорт зала,стала ходить на йогу,стрип пластику,флекс и бассейн!!
свернуть ветку

)))))))))))))))))))))
Какое плато?)))))))
Сегодня объявлен конкурс на лучший перл?
свернуть ветку

Кирилл ну вы видимо никогда не сталкивались с такой проблемой-вес встал!Я про диетическое "плато" http://www.wday.ru/food/diets/_article/10117/.
свернуть ветку

А разгружать алюминиевый профиль из морских контейнеров никто не желает?:) Знаю где в Киеве монжо таким заняться:) Пампинг+ сжигание калорий+тренировка выносливости+деньга за выгрузку гарантирована:)
свернуть ветку

Злой ты Кирюха!
свернуть ветку

А Вiталiй-заботливый!
свернуть ветку

Мария, давайте не будем приплетать в форум со спортивным уклоном проблемы "диетического плато" у домохозяек)))
А Дробылко ваще тот еще эксплуататор))
свернуть ветку

Я ж добра желаю:) организм, правда, потом пару дней жрать просит шо дурной:) на себе проверял)
свернуть ветку

Кирилл,вы разве никогда не слышали про занятия ориетированных на пульсовую зону?У каждого возраста она разная и определяется по специальной формуле,что позволяет задействовать максимум от тренировки.
свернуть ветку

конечно слышал!
но мой вопрос остается в силе))
свернуть ветку

Про 85 %?)
свернуть ветку

угу
свернуть ветку

Почитал про плато.Точней недочитал.Про пульс опять?
свернуть ветку

ну плато кстати логичное явление, но применимо к "диетам перед телевизором")))
свернуть ветку

Существует пять зон ЧСС,повторюсь для каждого они индивидуальны,исходя из ЧСС макс.И существует так же процентное соотношение от максимальной ЧСС зависящее.Так вот когда мы вычисляем ЧССмакс. и выщитываем (по таблице кстати) наиболее эффективную для результата частоту сердечных сокращений и поддерживаем эту частоту во время тренировки,то сжигается 10% углеводов, 5% белков и целых 85% жиров.
Скажу честно , что про сжигание прочла в какой то литературе.
Но вообще подобная тренировка(не важно силовая или аэробная) очень эффективна.Проверено)
свернуть ветку

Дык и я о том же,плато полюбе наступает.И как раз одна из причин нормализация,адаптация чсс к определенному аэробному движению.
свернуть ветку

Да какое плато,блин бредятина))))))))))))))))))))))
свернуть ветку

Кирилка, вот тебя 100% заэксплуатировал бы на физические работы:)
свернуть ветку

плато это когда организм к этим процентам от ЧСС адаптируется, поэтому рваный бег допустим лучше жжет жир чем однотипный
свернуть ветку

Ольга,...вооЩе не буду спорить,сори!
свернуть ветку

Организм маловероятно может к этому адаптироваться,потому что на возраст не стоит на месте.А для каждого возраста пульсовая зона своя.Ну и конечно же не стоит тупо делать одно и тоже.
Есть интервальные тренировки,функциональный тренинг....
И в конце концов мышечная масса тяжелее жировой,это к теме вообще.Я тоже как весила 52 так и вешу,хотя уже давно ношу 40 размер вместо привычного 42.
свернуть ветку

Он,рваный,только его и жжет.Остальная аэробика прихватывает с собой мышцы на обогрев,причем в большей степени чем жир,и причем чем больше аэробики по времени,тем меньше топится жир и больше мышечная масса.Про первые 30-40 мин.работы печени молчу.
свернуть ветку