Сижу на здоровом питании, вес как 2 недели встал на одном месте

организм возможно привык к нагрузкам однотипным, надо что то менять) рацион опять же посмотреть

У меня тоже такое мнение, что организм просто привык к нагрузкам, но ведь смысл-то не меняется, я расходую каллорий гораздо больше, чем ем!С утра я ем кашу на воде или гречку или овсяные хлопья, в обед грудка, овощи или салат, на ужин яблоко, ряженка.

рацион подробно в студию!

Я написала же, что с утра я обязательно и всегда ем кашу на воде!Любую, кроме риса, не люблю я его.В основном гречка или овсянка, или геркулес. Потом иду на тренировку 2 часовую - степ, сила, интервал, в этом духе вообщем. На обед дома ем или творог, или овощи на пару с куриной грудкой, или капустный салат с вареными яйцами и оливковым маслом, могу днем яблоко или грушу съесть, на ужин или рыба на пару, или салат из свежих овощей, или творог, если днем другое было.Ну и на ночь, часов в 9 кефир или ряженку. Ложусь спать в 12. Голода абсолютно не испытываю, мне нравится так питаться, за 3 месяца потеряла 8 кг, а теперь вот вес стоит и ни туда и ни сюда((((

белки, жиры, углеводы в сутки

Этого я не считала...Я ведь просто решила перейти на здоровое питание, а не на соревнования готовлюсь.

ну тогда и ответ на ваш вопрос будет что-то на подобии "возможно есть немного меньше каши или убрать гречку или овсянку, может быть быть увеличить кардио, а может быть снизить и т.д. и т.п."

Привет.Может силовые тренировки скомбинировать правильно с аэробными?

У меня в основном и получаются аэробные нагрузки, силы не так уж много...А по поводу каши, может вы и правы, Кирилл))Только, что тогда утром есть, ведь все говорят, что завтрак должен быть самый углеводный и лучше всего - это каши...

Дарья, если целью стоит сбросить вес, то нужно грамотно выстроить потребляемые нутриенты. Начало положено, теперь только потрудитесь посчитать потребляемое кол-во в-в.
Не обязательно делать это с маниакальной точностью, но все же.

При аэробной тренировке тренируется аэробная тренировка.Адаптация к нагрузкам уже произошла,проверьте пульс на аэробике,сто % он уже не на много от дотренированного повышается. Но увеличение аэробики может привести к мыш.потере,от туда и жира палится будет меньше. Саша дал дельный совет,надо вводить потихоньку анаэробные упражнения.

мирской девушке, далекой от ББ, начхать на мясо))