Пресс упражнения в домашних условиях

Подьем туловища, подьем ног.........

google.com

Гуггл не совсем то выдает.

мне тебе ссыль кинуть или не позорить?)))
Зачем тебе пресс в отпуске и тренажерка?)))

скручивание попробуй :) ноги на кровать закинь, руки за голову и вперед 30 повторений на 4 подхода :)) * скручиваться к коленям, а не ровной спиной.
на мой взгляд эффект неплохой

Greg Plitt Hotel Room Workout посмотри в гугле видос есть, там в отеле над собой работает. Может поможет чем =)

Спасибо)

Видео нечто, но там он прессом почти не занимался))

10-14 дней отпуска? Отпустись,побухай,от пуза поешь! Или ты робот?

xD

Виталик, не, я то не робот. Просто у меня фобия, что потом пресс, который качаю уже год станет хуже. :)

Видишь,я прав получается. Пресс виден при диете,даже не качая. Хуже не будет,он-пресс. Жирок может прибавится,это факт. Но к прессу жирок имеет только визуальное отношение,не более.Так же как и систематическая прокачка пресса не имеет большого отношения к прослойке жира.

Скачай книгу Курта Брунгардта "Идеальный пресс", расписано все довольно толково, основная программа рассчитана на 6 недель, без проблем выполнима в домашних условиях. Но надо и аэробику подключать.
Если пляж - то интервальный бег по пляжу - то,что необходимо.

гы=)

атлетический ролик 3 минуты в день с утра на коленях или стоя 25 повторений, все надо выполнять чисто. Вариант беспроигрышный, правда далеко не каждый может.

и спина врубается нехило, особенно если не на коленях делать:)