Убирание живота ! / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингУбирание живота !

Фитнес и бодибилдинг: Убирание животаКак убрать живот ? У меня есть пресс, но и есть небольшой живот. Кто что подскажет ?

Комментарии (161)
rss свернуть / развернуть
бегать и меньше есть)
свернуть ветку
А другого и не дано бегать и не есть. Жир в области живота уходит в последнюю очередь так что нужно снизить общую массу тела и будет тебе доска))
свернуть ветку
утром не ешь. вместо завтрака прогулка. 40 минут в быстром темпе. днем можно хорошо питаться. вкусно и много. чиста не обжирайся. после 6 нельзя кушать. только если качаешься, то можно скушать белковой еды. живот сожгешь, а вот мышцы и вес сохранишь. следи за пульсом. при нагрузке (той что 40 минут вместо еды) пульс должен быть 115-125 ударов в минуту.
свернуть ветку
подумаешь шатает если шатает нада прилечь а не есть или чаю без сахара выпить)))
свернуть ветку
Даже если постоянно качать пресс на животе все равно будут небольшие подушечки. Их не убрать.)
свернуть ветку
надо не только качать пресс,но и очистить организм.жир откладывается в область живота часто из-за плохой работы печени и кишечника.еще можно делать массаж-по часовой стрелке круговые движения к пупку...
свернуть ветку
Помнится мне еще Советская гимнастическая база: был такой удивительный агрегат, как обруч, а еще тарелка какая то на полу, на ней скручивания делали. Так вот, в зале какая то светлая голова вспомнила эти вещи и изготовила обруч из проволки "десятки"...метал обмотали бинтами и крутили.....бока мигом слетают, правда синяки вначале были страшные на боках, но потом все проходит. Так что, правильное питание и спортивный труд - все перетрут! (Перефразировал слегка)))) С уважением Э.Д.
свернуть ветку
НЕ советую увлекаться обручем или модификациями, если не хотите заработать ишиас и лечить потом всю жизнь спину, правда талия формуруется действительно быстро, но оно того не стоит уж поверьте мне!
Если вам нужен плоский живот прочитайте внимательно сообщения 4 и 7 запаситесь терпением и вы добьетесь своего!
свернуть ветку
Нечасто увлекаюсь обручем...синяки были первое время...сейчас кручу по 45 минут с легкостью...обруч мне помог избавиться от камня в почке)))) Хирург сказал...ничему не вредит,если ты здорова...)
свернуть ветку
я вот все думаю. женщины из восточных танцев. они же всю дорогу крутят животом, и вообще. интенсивно притом. чем отличается от обруча? ни одна не похудела...
свернуть ветку
Не завтракать- это минус! Огромный! Всегда завтракайте и ешьте 5-6 а лучше все 7-8 раз в день. Количество еды тоже что и всегда, но чаще и маленькими порциями. С утра- углеводы, потом углеводы и белки а вечером-откажитесь от углеводов ( можно салаты). Все углеводы съеденые наночь откладываються на вашей талии. С таким питанием разгоняеться метаболизм и вы худеете, живот тоже уходит. Без правильного питания животик никуда не денится. За 2 недели такого питания (+ плюс те же физ.нагрузки что и раньше ) я потеряла в обьемах по 2-3 см (хотя все говорили, что у меня ничего не выйдет, мол. строение тела такое ). Вес тоже уходит, самочувствие суппер! Сладкого практичесски не ем, не особо хочеться, хотя раньше и дня без сладенького прожить не могла!
свернуть ветку

помогает массаж щеткой шерстяной до красноты, пощипывания, массаж душем
свернуть ветку
а мне помог больше всего бег, но одновременно качала пресс,
но от бега более ощутимый результат,
может и плохо но бегала до "не могу"
свернуть ветку
а обруч обязательно крутить в обе стороны?
свернуть ветку
в смысле в обе? я в одну кручу...почти постоянно))) ну бывает чуток в другую...но долго не умею)
свернуть ветку
Для талии разницы не будет, а для вестибулярного апарата да, так сказать развивайте коардинацию тела. Короче польза будет лучше крутить в обе стороны, хотя я умею только по часовой.
свернуть ветку
спс,успокоили )ато я начала бояться что талия будет неровная)
свернуть ветку
Чтобы иметь стройный живот надо снизить общую массу тела!! И тут один обруч или бег не поможет!! Это должен быть комплекс мероприятий, состоящий из сбалансированного, дробного питания(6-8 раз в сутки), бега, плавания, силовых нагрузок, и т.д! Плюс баня и массаж обязательно!!!
свернуть ветку
вообщем,что бы хорошую фигуру иметь,надо,что бы это у тебя было хобби:и в тренажерный зал и плавание,и бег,и массаж...и еще за правильным питанием следить...
свернуть ветку
не есть тупо и все
свернуть ветку
20 Типа поумничал. Наобруч не гони!
21 Поддерживаю.
22 Профессиональный диетолог. Ну честь тебе и хвала.
свернуть ветку
чтобы иметь стройную талию, надо влюбиться
при влюбленности вырабатываются в мозгу, помимо эндорфинов, легкие наркотики - амфетамины, которые очень и очень способствуют сжиганию жира...:)))
свернуть ветку
23 одним обручем будешь до посинения крутить чтоб пару см убрать! проще на велосипеде с единомышленниками покататься, и для для здоровья полезно и эфективней!
свернуть ветку
25 обруч реально эффективная штука!
только если не обычный крутить, а специальный, утяжеленный, с колесиками внутри. Сантиметры уходят довольно быстро. Но я не только его кручу, а еще делаю комплекс упражнений.
свернуть ветку
26 Молодец объяснила, а то мне лень было.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.