Фитнес и бодибилдинг → Убирание живота !

Хочу убрать живот... а попу больше с бедрами сделать....
и как в таком случае заниматься.
По природе жир уходит в первую очередь в живот. Заниматься буду 3 раза в неделю. В какие дни мне набирать массу, а в какие сушить свой животик???
Подскажите люди!!!!
свернуть ветку

лучше по часам, сначала пару часов массу растишь, затем минут 40 - сжигаешь жир!!!! реально работает!
свернуть ветку

ОООООО спасибо !!!!
свернуть ветку

Народ нужна помощь.
Была травма ноги сидел дома месяц не занимался,весь жиром заплыл.Бока,ноги,пресса не видно.
Подскажите комплекс на сгонку.Нужны ли диеты.Хожу в зал и бассейн.В зал 3 раза в неделю могу ходить.
свернуть ветку

47 Когда я влюбилась то потеряла 7 кг. за 2 месяца... Без всяких нагрузок)) стала "чахнуть"
свернуть ветку

Проблема: рост 162, вес 46 кг-худая короче) а живот все равно не уходит окончательно(( в трен.зал хожу год! пресс качаю, бегаю (но когда начинаю уж очень активно бегать, еще больше худею и парень запрещает уже)
грудь на 1 размер уже уменьшилась!
что делать??
свернуть ветку

забить, сиськи важнее
свернуть ветку

Екатерина Павлусенко, у меня таж проблема. Пресс есть, а живот все равно вываливается. Прочитала, что это не от преса зависит. Под мышцами пресса лежит брюшина. Ее и надо тренировать. Поищите в и-нете упражнение "вакуум".
Я только начала делать, поэтому про результат не могу ничего сказать. Но думаю должно помочь.
свернуть ветку

.........
свернуть ветку

Хочешь похудеть спроси меня как:)
свернуть ветку

как?если бег катигорически противопоказан?

свернуть ветку