По поводу системы Фалаева

Фитнес и бодибилдинг 14 июля 2012, 03:00

Хотел спросить совета..Я начал заниматся только пол года назад. Раньше была врожденная астма , все мои 17 лет.вот недавно только прошла и пошел в зал. весил при росте 178-60 кг , походил пол года в зал,набрал 10 кг.
Но уже 2 месяца не растет обсолютно нечего
Программа 3 раза в неделю.
Вт - Спина\биц
Чт - Грудь\триц
Сб - Ноги\плечи
Все по 3-4 упражнения на 8-12 потворений
Сейчас ищу более хорошую программу,и наткнулся на Фалеева.
Подскажите,может занимался кто по ней,как вообще,стоит?

13 комментариев

у меня результаты в приседе и в становой ростут по этой системе, а в жиме нет. Стоит присед и тягу делать по Фалееву а жим по другой системе. Или долбить жим 5 по 8 пока не попрет?

Поменяй биц и триц и пробуй пирамиды с забивками.10 кг за полгорда фантастически хорошо.Мне футболку.

Можете посоветовать более подробно пожалуйста?Хочу еще набрать до 80,начинаю пить гейнер аминокислоты и креатин.

Могу дать сто правильных советов.Каким сможешь воспользоваться и какой тебе реально поможет без понятия.Изучай теорию,ищи инфу,паши в зале.Хороший тренер поможет,хотя бы на уровне посмотреть на 3 тренировки ,поговорить

Ну не знаю,мне тренер говорит что я все делаю правильно и предлагает есть анабол для еффекта.. чувствую что я что-то делаю не так и анабол мне уж точно не нужен

Спортсмен должен сам созреть физически и морально для принятия ААс,навязывать эту идею по меньшей мере некорректно.Почти все всегда чувствуют что можно что то изменить и будет лучше.Застой в результатах обычное дело,бывают и откаты назад.Запасись терпением и упорством

сейчас лето,аппетит вообще пропал куда-то (( с осени думаю на набор веса начать все делать
читал что это 1 повторение 4-6 раз с максимальным весом
Так?

Точно нет.Скажи еще синглы на масснаборку главное))))))).без реального белкового обжорства не попрет мышца

ну гейнер я уже приметил. 3 раза в день коктейли. каши уже ем и сейчас

Кстати, белка не так уж и много нужно для роста, а вот углеводы почему-то недооценивают, в любом случае без жратвы (любой) ни Фалеев, ни Ментцер, ни Мак не помогут.

кто-то может посоветовать программу для набора массы хорошую?
спрашиваю у опытных,так как в интернете и в журналах тоже самое что и я использую...

Потому что нет таких программ, есть жратва и отдых и чего-то из этого у тебя не хватает.

скорее всего еды тогда..аппетит летом пропал поностью..с осени буду брать гейнер и БЦА