Что с чем качать ? Количество упражнений за тренировку , число подходов , число повторений ?

Да вроде бы уже было где то. И не раз. Не обломайся, поищи в темах.

Хотел спросить..Я новичок в этом деле,начал заниматся только пол года назад. Раньше была врожденная астма , все мои 17 лет.вот недавно только прошла и пошел в зал. весил при росте 178-60 кг , походил пол года в зал,набрал 10 кг.
Сейчас ищу более хорошую программу,и наткнулся на Фалеева.
Подскажите,может занимался кто по ней,как вообще,стоит?

стоит) Фалеев и Шейко это наше все)

Нет не наше.Это твое Саша ,лифтерское.Но мужики дельные.А астма качалке не помеха.

Ну у меня одышка была когда я просто по лестнице поднимался.. все врачи говорили что нельзя некаких физических нагрузок..поэтому не ходил..и кстати до сих пор в жизни неодной тяги сигареты не сделал.

Аэробику нельзя,силовую потихоньку можно.И кленбутерол от астмы))))).

ну вообщем собераюсь тренероватся год только на трех упрожнениях по книге фалаева,посмотрим что выйдет..

у Фалеева не 3 упражнения.и передумай пока не поздно,это не правильно в принципе.Упор на 3 упражнения,но не более и еще как минимум 3 обязательных к выполнению.даже совсем новичку.Жим стоя и подтягивание,все растяжки