присед

Фитнес и бодибилдинг 11 мая 2013, 22:49

вопрос такой у меня сейчас присед максимум кг 150 ,и то постоянно срываю спину приходится сбрасывать вес и догонять обратно мож кто посаветует или напишет свои программы тренировок на присед,он меня сейчас больше всего беспокоит жим у меня к примеру 170 на раз без всего(пояса бинтов и тд.)в писеде ипользую только пояс,скажем так тренирую ноги 2 или 3 раза в нед восновном это присед-само собой 3сете по 5 повторов и згибания на биц бедра и на квадрицепс.хотелось бы получить советы знающих людей за ранее спосибо(да рос у меня 177 вес 92 занимаюсь бб)

19 комментариев

как ты на приседе спину срываешь то? Неужто трудно найти один раз хорошего тренера что бы технику поставил

Так ты один раз в недельку попробуй,а еще лучше в декаду.И делов.

Срываешь(травма),или заваливаешся(техника)?
И если ББ,зачем в край надо увеличивать результат в весах?

А не многовато приседа 3 раза в неделю?

Пояс, надеюсь, затягиваешь как следует?))

ну просто качком без хороших силовых тоже не хочется быть.последний раз как то непонятно получилось приседал нормально никаких болей после на биц бедра начал делать немного чувствовать стал после треньки воще болеть стала и досих пор болит!

Как болит? Где именно болит? Когда усиливается боль?

вобщем болит в самом низу где таз с позвоночником сходится,болит когда сажусь ниже паролели,и когда резкие движения делаю(например чихну или дернусь)а так воще не чувствую,да боли с лева боль резкая я дуваю связку надорвал!

В таком случае лучше обратиться к неврологу.

я тоже подумываю уже!

Тут какбэ уже не думать надо, а бежать :))

Только нужно идти в опытному врачу, а то они любят советовать всякую хрень, типа плавания...

тут писали что присед надо делать раз в неделю или меньше,я вот если дней 5 его не делаю то когда штангу на плечи ложишь и садишься то ощущение в ногах ватности какой-то,а если раз в 3 дня нормально немного прогресс есть.
мож кто прогу по приседу на увиличение весов напишет посмотреть хочется.

Возьми за основу какую-нибудь программу по пауэрлифтингу. В них как правило присед 2 раза в неделю.

Но сначала по-любому нужно решить проблему со спиной.

я думаю не надо веса слишком резко поднимать и разминаться лучше у меня по счет этого бывают грешки!Михаил спосибо за советы порыскаю что-нибуть:)

на счет приседа, имха минимум 2 раза в неделю. Но как правильно сказал Михаил - очень резко пора пистовать ко врачу. Ибо нех, потом вообще ничего не сделаешь

спондилостез может быть-смещение позвонка назад относительно позвоночника всего и защемление нерва.. ренген делать и тамографию желательно... а в тренажерке потом статику придется исключить, чтобы вправить позвонок обратна-только динамика.. причиной смещения могло послужить отсутсвие гиперэкстензии и становой и естессвенна не стабильность позвоночника при выполнении и как правильно было указано отсуствие техники:)

на неделе пойду ренген точно сделаю.думаю с приседом пока нее буду эксперементировать пока 125 даются буду с ними приседать,а упор сделаю на спине (гиперэкстензии)но воще вроде понемногу проходит единственно чихать больно:)как ножом в спину:)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.