протеиновые коктели
если у вас нету возможности покупать протеинв чистом виде или вы просто не зотите этого делать предлагаю вам 2 вида протеиновых коктелей которые я и сам пью, хотя занимаюсь месяца 2:1) Нам понадобиться: молоко 1 литр( до 3.2% жирности), 4 недозрелых банана- это основные ингридиенты, я лично еще добавляю смородину для кислинки и меда чайную ложку... коктель получается очень сытным и высокобеловым...
2) Наверно все знают что в детском питании содержится большое колличество белков, углеводов, аминокислот, и вообще чего там только не содержиться...
Так вот я решил делать молочный коктель: 0,5 литра горячей воды, 2 столовые ложки детского питания и меда для сладости(мед можно не добавлять)- самый настоящий белковый коктель(в 100мл такой смеси 27 г чистого белка) и стоит дешевле чем чистый протеин.
Употреблять во время тренировки или после... Продуктивынх вам занятий.
