Рельеф,сушка.Кому сколько нужно повторений в подходе для прорисовки мышц?

Лучше подстегни диету, интенсивность, добавь аэробных и жиросжигателей. Если не твое 15-18, делай 10-12.

Интервальную,круговую попробуй. Но опять же,сначало диета.

Поясните как это интервальная,круговая тренировка

проще делать подходов по 7-8 на упражэнение, и по мере усталости понижать вес,заниматся часа по 2 - 2.5 и будеш сохнуть как кощей

жесть совет!

Дмитрий,тут тем масса,почитай,ничего особенного. Берешь определенное число упражнений,скажем семь,на все тело,ставишь вес под свои нужные повторения,с каждой тренировкой стараешся сокращаешь время между упражнениями.Делаешь за треньку 2-3 круга и,и все! Интервальные будут упражнения на больших оборотах,без перерыва,но неб ольше 15 мин.(тоже разные упражнения) и отдыхом,растяжкой между ними тоже ровное количество времени.(Это по Протасенко)А вообще есть масса вариантов.И не худьший бег на стометровки.

Если между подходами есть силы на скакалку, значит плохо выкладываешься на подходах

Кроссфит))

http://vkontakte.ru/video-415629_142378631

При такой тренеровке мышцы на ура сжигаются. Я думаю как бы ради такого этого делать не стоит. И опять же повторюсь если после подходов есть силы на скакалку значит слабо занимаешься, сложно даже представить какого это прыгать после становой или приседов

Ну как бы сушка не означает татальное сжигание мышц, ты девушка и у тебя другое к этому отношению. Куда эффективнее после силовой 15 мин побегать. В сжигании жира при кардио важно за пульсом следить. А так между полходами скакалка это просто убивание мышц а не жира

Тут верно, что советуют а не спорять, просто хорошо когда совет имеет обоснование, а не просто смысл "я так делаю и зашибись"

тaких совeтчиц бaнить нaдо

имхо, издеваться на своим организмом, если ты профи то тебе фарма впомошь, ну или гормон роста, последнее для рельефа безупречна

Ну сам не похвалишь никто не похвалит.