кто самый мудрый, тот ответит

Фитнес и бодибилдинг 20 апреля 2014, 21:06

Прежде чем начать тяжелый курс по занятию бодибилдингом следует обрести какую-то физическую форму. У меня нет лишнего веса и цель тренировок как раз на набор веса и направлена.
Однако если сначала создать хорошую аэробную базу может и набор массы легче пойдет: бег по утрам например или занятия на велотренажере на выносливость-это позволит поправить сердце и всю кровеносную систему и после этого заняться бодибилдингом. Видите в этом логику? и скажите насколько это адекватно? и если это адекватная мысль, то как именно надо тренироваться аэробными упражнениями?

заранее спасибо за участие в решении вопроса.

14 комментариев

Думаю, что это у вас очередная отмазка для самого себя, что бы отложить занятия бодибилдингом, на самом деле ничего такого не надо, просто надо начинать с нормальных, не слишком тяжелых весов и все.

не совсем согласен...в любом случае веса должны быть не предельными..что бы подготовить связки и все такое..а в принципе рекомендуют перед занятиями силовыми поработать со своим весом..турники,брусья,отжимания..хотя бы пол года...летом как раз самое то..а к зиме в зал

не понял, а с чем вы не согласны? я же про веса написал...

про подготовку...мне кажется это не отмазка..мне например аэробные вообще никак не заставить себя делать...просто человек может травм боится что ли

К зиме в зал...,к весне технику можно учить,а к лету сушится. Дима,иди в зал,там те за неделю и кровеносную систему и опорно-двигательную,и мышечную в раз "на рельсы" поставят.

ну если технику не отработать с небольшими весами, то и никакая аэробная или гимнастическая подготовка не спасет от травм с большими весами

короче..я к походу в зал никак не готовился..весил 67 кг..сейчас 93..и ниче..жив здоров))только ротатор барахлит иногда..ну так это у многих

вот и я о том же))

ну я имел ввиду чтобы недели две потренироваться типа побегать на выносливость в небольшом темпе, поотжиматься с собственным весом поподтягиваться, а потом через 2 недели в зал. просто чтоб форму набрать.
это лишнее хотите сказать? или это картины общей не испортит?

хуже от такой двухнедельной подготовки стать может?

хуже не будет, но и особого смысла тоже нет

Не нужно это, начинай с простого веса,вот и все

Просто возьми завтра:полотенце,см.белье,шорты,
майку,кеды,н/з.денег и в ближайший зал,одень майку,шорты,кеды,возьми с собой полотенце,отдай н/з.денег тренеру и вперед! Первое время нагрузки невелики будут,вот тебе и бег двухнедельный.

ну вроде дело советуете, спасибо всем!

всем самым мудрым!
)