Помогите новенькой !!!

Ух-ты! Могешь! Отдохни сначала с месяц-два от себя самой.Это не кг.тают,это ты таешь.Нет совета.Есть вопрос:Ты еще жива?

НЕТ! Есть надо постоянно! Любой голод активизирует процесс накапления жира, и трату мышц. Есть надо минимум 5 раз в день. После тренировки последней ешьте меньше углеводов, лучше съесть что-нибудь белковое с овощами

Жесть..как же вы живете то только на одном завтраке. Кушайте порционально. Высчитайте свою норму калорий на день, поделите на раз 5. Большей частью белок. И кушайте и не жужжите. Кардио, вы уверены что это именно кардио?))) Тогда молодец, вы потренировали сердце) Силовой 2-3 раз в неделю девушке хватит вполне что бы поддержать те мышцы которые есть.Не думаю что вы тяжвес.

Вооо, пока писал уже ребята ответили)

Виталик) жива и здорова как видите..куда я денусь. 3 дня-это мелочь.
я просто вижу, что мышцы уже не такие крепкие как были-хотя так времени мало прошло..поэтому и обращаюсь за советом.

Саша. кардио-я подразумеваю дорожку и элептику. Не промазала?))

я могу например фрукт съесть на ночь? просто с тренировки я только в 10 прихожу..

Понимаешь,здесь трудно помочь.Запущенный случай,извини!Самый большой потребитель каллорий именно мыш.масса.Для потдержки мыш.массы нужно соблюдать определенный баланс в питании и определенный вид тренировки.Это первое.А тебе надо объяснять еще третье и десятое.Как-то задавай их по одному.
И когда ты села на концлагерную диету твой организм начал жечь мышцу,а не жирок.А чем меньше мышц,тем больше жира.Такой вот фокус ты сейчас с собой делаешь.

Виталик...спасибо за помощь)))))))))))
кстати уже ем творог) так что как видишь не совсем потерянный случай)
максимум белков-минимум углеводов. пока я только это поняла

Ну видишь,точно,не потерянный! Мясо ешь тоже,нестесняйся,лучше телятину,рыбу,филе куриное.Но и совсем уж от углеродов не отказуйся.Если тебе не выступать на соревнованиях.Где-то 1,5 гр.белка на 1 кг.своего веса.Углеводы медленные можно понемногу с утра,типа кашки,да и в течении дня с белками можно немножечко.Диета низкоуглеводная(или белковая) вещь в арсенале кратковременная.Лучше поинтересуйся понятием:рациональная диета.Есть хороший сайт:Dietlog.ru,почитай,там Федя Сорокин по русски многие вещи объясняет.

уфф) но на твороге я не высежу долго..жесть он не вкусный обезжиренный...)) добавлять можно что-нибудь? мед там немного?
...отчего эта беда голодания- так все девочки в раздевалке только об этом и говорят, кто сколько дней ничего вообще не ест) и типа круууто...но я то вижу-что фигня получается. поэтому и спрашиваю людей кто более компетентен в подобных вопросах)
А так спасибо за советы. Прислушалась уже.

Все девочки, к сожалению, у вас в разлевалки заблуждаются и портят здоровье. Это навязанные ящиком стереотипные "концлагерные" диеты (Спасибо Виталий за классный термин)). Они действительно на некоторое время снижают вес за счет мышц и воды. Потом опять набирают. И по кругу. Тем самым разрушая все системы и органы в организме. Это медленное самоубийство по незнанию. Мед очень полезен с творогом. Сладкого можно, но в меру. А ужинать лучше не яблоком, а тем же творогом или куриной грудкой с овощами.

Творог да,согласен,говно полное,тем более магазинное,а тем более обезжиренное. Я домашний ем. Вся фишка не в количестве каллорий наеденых за день,а в потраченных.И еще с соблюдением нужного количества белка,и с рациональным приемом углеводов,и даже жиров для переработки того белка и фунционировании всего организма. Это сложней,чем тупо ниесть ничего.Но единственно правильно.

Жир очень полезен тот, который в рыбе и орехах. Насколько Я знаю, он вобще не способен откладываться в "жировые депо", т.к. необходим организму никак источник энергии, а как смазочное средство, грубо говоря. То есть: машинное масло для железного коня, рыбий жир - для меня.

Согласен на все сто!

поняла. буду терять вес постепенно+ разгрузочные дни. отлично.
Ребята,всем хорошего летнего отдыха))

Спасибо) И Вам удачи в спорте и по жизни!

Спасибо и Вам! И приятного аппетита!(шутка)

И никаких разгрузочных дней.

Как так девушки 5 раз в неделю занимаются ) Я столько не могу максимум 3 раза , это же ни какой личной жизни )))

Александр
вай) почему никаких разгрузочных? я же и похудеть параллельно хочу)
Алексей
поверь-времени хватает на все даже еще и остается-надо рационально использовать) например можно вместе в одном зале заниматься ))

От разгрузочных дней не худеют,а жиреют впоследствии.Видимость уменьшения веса - мышцы и вода,в результате таких увлечений получается нездоровый жирный и дряблый дистрофик.

Убедиться легко - после разгрузочной недели процент жира в организме увеличится.Есть приборы.Легкость и килограммы - это еда которую не съели,ушедшая вода и опавшие мышцы.Это разводка диетологов чтобы помогать людям худеть подольше и представить проблему сложнее.

мраааак) сегодня на работе с куриецй) так что я не буду жирным дистрофикеом) мерсии Александрэ)