Правильная последовательность тренировки
Подскажите пожалуйста, как будет эффективнее и правильнее: сначала позаниматься калланетикой(гимнастика, направленная на растяжение и сокращение мышц)40 мин, а потом интенсивная хотьба(40 мин)? Или наоборот?
Подскажите пожалуйста, как будет эффективнее и правильнее: сначала позаниматься калланетикой(гимнастика, направленная на растяжение и сокращение мышц)40 мин, а потом интенсивная хотьба(40 мин)? Или наоборот?
7 комментариев
- ↓
- 0
Смотря какие цели ты преследуешь)
- ↓
- 0
сжечь жир
- ↓
- 0
не замарачивайся, главное сократи углеводы
- ↓
- 0
Самый оптимальный вариант - 1 неделю -сначала калланетика, а потом хотьба, 2 неделю - хотьба, а потом калланетика) . И так чередоать каждую неделю. Не будет привыкания.
- ↓
- 0
Любой фитнес-инструктор скажет Вам,что упражнения на растяжку необходимы,и их нужно выполнятьих как до, так и после тренировки,пробежки. Раз в неделю занимайтесть ONLY гибкостью своего тела. Жир вскоре уйдет и тело станет подтянутым;) Удачи!
- ↓
- 0
Последние исследования БРИТАНСКИХ УЧЕНЫХ показали что не растяжка перед силовым тренингом снижает силу мышц примерно на 15 минут, что в корне не повлияет на бег
- ↓
- 0
Растяжка должна быть на разогретые мышцы и связки! Так что лучше тянуться ПОСЛЕ интенсивной ходьбы. Это так же послужит хорошей заминкой.