Помогите решить проблему.

Пролог:
В свои полные 14 лет пошел в зал. Начал таскать железо. До этого момента никогда не таскал.Рост был ~ 170 см, вес ~ 50 кг. Как видите очень худ.
В полные 15 лет ходил регулярно в зал. Из 144 тренировок( каждая у меня длилась часа по 2-3) пропустил где-то 20( по уважительным причинам). К залу добавился еще один очень активный спорт- баскетбол( не проф, любительский на улице, но он не был примитивным, сельским баскетом). За год я вырос до ~ 183см и набрал вес до ~ 62кг( Питался всем чем попало и как попало. Месяц жрал в мак-даке( от него небыло толку) =( ). В конце лета прошлого года у меня начался один из очень важных этапов жизни( выпуск из школы, сдача тестов и поступление в ВУЗ). Из-за этого зал отвалился, но турник оставался.
Сейчас, в полные 16 лет занимаюсь только турником, вес 65 кг ( зимой был 68кг). При моем росте в 186 см это ужасный вес.
Дополнение: в июле я снова буду ходить в зал.

Как мне набрать вес? Что и как кушать? Пить протеины или что-то в этом духе не очень хочется. Хотя я жр достаточно много. ( по многу и 4-5 раз в день)

Подскажите плиз, а то меня мой маленький вес задрал. Хочу 80 кг иметь.

PS процесс роста не остановился.