Как вы относитесь к этому ЗАЯВЛЕНИЮ???

Фитнес и бодибилдинг 13 июня 2013, 23:36

Длительность тренировки не должна превышать 45 минут! Спланируйте отдых между подходами в соответствии с этим требованием так, чтобы "вложить" все упражнения в этот интервал времени. Исследования показали, что после 47 минут интенсивного тренинга с отягощениями, уровень кортизола резко повышается. А это значит, что чем длиннее ваша тренировка ПОСЛЕ 47 минут, тем МЕНЬШИХ результатов вы достигните, и тем БОЛЬШАЯ вероятность того, что возникнет перетренированность.

15 комментариев

Так все и есть. Тренеровка должна занимать макс. час, но если ты конечно не занимаешься с фарм. поддержкой)))

А если без?

это бред я считаю...все зависит от проги. индивидуальных возможностй и тд...если ты занимаешься 2 раза в неделю, то за 45 мин никак не сделать намеченные упражнения, так как дыхание будет сбиваться, а его нужно обязательно восстанавливать.
Если ты занимаешься 5 дней в неделю, то конечно, можно быстро пройтись по упражнениям и уложиться в 45 мин, но мало кто имеет столько свободного времени...я занимаюсь 3-4 раза в неделю по 1,5 часа в среднем...когда немного больше, когда меньше

у меня тренировка 2 часа занимает вместе с разминкой. меньше не получается никак.

a skolko vremeni nyjno miwtsam dlia vostanovlenia posle kajdoi trenirovki? ia sliwal ne menee 24 4iasov,eto tak?

не менее 48 часов с фарм поддержкой и от 5 до 10 дней без нее(зависит от размера мышцы)

ta ti 4to? raz v nedelu zanimatsa 4to li???

ХАХАХАХХАХА.нет.3 раза в неделю,в 1 тренировку1-2 мышечные группы качать.какой же дурак на этапе набора массы и силы все тело в за тренировку прокачивает?

eto k 4emy???)))

для меня это "заявление" работает точно..больше не надо!!!!!! (плюс 10 мин на разминку, ну и в конце растяжка)..незнаю как для парней)

кортизол зашкаливает от перетренировки -это правда!

бляха муха.....у меня только разминка до рабочего подхода идет где то 60 минут ! А сама тренировка часа 3 где то....И ниче...прогрессируем как на дрожжах без фармы ! ! ! ! ! Да и все мои товарище тоже ! Один аж до уровня МСМК дотянулся....

Сергей, ты лифтер?

да

Международник без фармы? Даже не смешно.

заявление, как я считаю, не верное, к примеру если я делаю тяжелую тренировку на ноги мне часа полтора надо, там отдых между подходами минимум минуты 3-4. есть конечно тренировки когда занимаешься и по пол часа, но то что "Длительность тренировки не должна превышать 45 минут!" это бред