боли в мышцах

Это реакция на воспаление. Ненадолго ее снимут легкие физ-нагрузки разгоняющие кровь, массаж, горячая ванна (или контрастный душ)

Я 3 недели не занималась в зале.После первого дня,думала умру.Ходила как инвалид.После тренировки хорошо бокал белого вина и в ванну,отмокать...))))А надолго прерывать не стоит,иначе будет все по новой!)И обязательно растяжка после трени!

Растяжка скорее усугубит.

Если только когда уже боль настанет можно ее использовать, потому как она опять же разгоняет кровь.

Вино в унитаз

я не 3 недели, а всего лишь 3 дня, но я дорвалась и так ринулась активно, что сейчас как и Вы, Юлия- как инвалид хожу )))

Не надо вино в унитаз!!))Все-таки ценный продукт!Сделайте тогда перерыв.А то я так дозанималась,через боль,думала фигня,пройдет,знаем-плавали...)В итоге-разрыв мышцы.Слушайте свое тело.

После тренировки ценный продукт - углеводы.
Вино ценный продукт для алкоголика.

А я думала,что-белок!!!!!!)
Хорошо,Вам,трезвенникам, вино не предлагаю!)))

А смысл белок? Гипертрофия на 2-3 день начинается.
Только если белком гасить катаболизм... Из пушки по воробьям как говорится...

Ну знаете....Начнем с того,кто какие цели преследует...)))Если девушка хочет похудеть,угли здесь явно не катят...)))Впрочем,как и все остальное.

После тренировки они в любом случае оправданы.

спасибо, после ванны гораздо лучше))) даже захотелось опять в парк:D но пока повременю. до завтра )

После тренировки вино?! Тогда зачем вообще тренироваться?

Господи,до чего же люди пошли,ни фига юмора не понимают!!!)))

Так вот не похоже это на шутку было...

Не знаю кто как , а я если хожу как инвалид делаю все теже
пробежка , качаю пресс и розтягиваюсь , мне помогает

после своих тренировок сразу под горячий душ залезь :) и не будет тебя так мучить твои боли :) Молочная кислота выйде и все гуд будет )

боль не от молочной кислоты.

наревать массажем и горячими ваннами для чего тогда советуешь ? ) чтобы микротравмы в мышцах залечивать что ли ? )

Боль в мышцах на утро - реакция на воспаление (если точнее, то на простагладин (один из участников воспаления)).
Массаж и разогревания разгоняют кровь, а с ними и участников воспаления. Когда кровообращение нормализуется, боль вернется.
Молочная кислота выводится из мышц сразу после упражнения (основная часть) и в течении пары часов (остальная часть).