Лето-турник,брусья,отжимание

время не суть, делай тренировку интенсивной ибо весов больших нет

http://vkontakte.ru/club15166426 задай этот вопрос в этой группе

расскажу как я занимался на брусьях... начинал с 5-6 раз потом постепенно тренировался и дошел до 40ка так вот..если хочешь титьку тренировать опускайся ниже и центр тяжести сноси чуть чуть вперед растягивай хорошо если трицепс то спину держи вертикально и и работай по половине амплитуды... давай хотя бы день на восстановление то есть через день а то пиздец..) а спинц там масса вариаций на турнике)

Хотябы день...
Был случай один: подходит парень в зале, интересуется:
-слушай, не могу пресс сделать
-в смысле?
-Ну ни разу...
В общем выясняется, что он его так хотел накачать, что делал каждый день... а теперь ни разу не может согнуться.

ну какой же 1 день на восстановление?дня 3 не меньше надо отдыхать давать,как болеть перестали мыцы сразу опять их убивать,у мя от турника например спина 6-7 дней болит))как раз я ее раз в неделю и качаю,норм самое )

тож вот стал заниматься) уневирситетскую качалку закрыли(
пошел на турникмена учиться) с друзьями через день тренируемся(бег,брусья,турники)мячик иногда попинать берем)

в день 20 мин мало ИМХО
на турнике мы мин 40 точно висим, бег минут 20-30, брусья мин 30)
там же вариаций куча,как все уложить в 20 минут?

Турник не зал, хватает дня для востановления с головой(если нету лишнего веса). Если делать чаще, то не болят мышци, а если с перерерывами, то естественно что будет крепатура. Я когда занимался на турниках 5 раз в неделю, ничего не болело, результативность росла, и ничего не болело, только сделаю перерыв на 4-5 дней сразу мышци болят, а если регулярно такие перерывы, то и результат падал.
А занимался полтора-два часа(восновном с пацанами лесенки).

ну хз,я делаю по 10 рабочих подходов на максимум и спомощью последние повторыв,так что я думаю что по крайней мере в моем случае восстановление требует гораздо большего времени чем 1 день)

а я вообще тренируюсь 2 дня в неделю и более из 7 дней недели 5 - мне теперь что убиться о стену?

Люди добрые а расскажите что там делать то на турнике 30 минут? И на брусьях?

турник (хваты разные. подоходы + лесенка+ уголок ,ну прочее на пресс, выходы различные, да там и весь день можно провисеть)
брусья (хваты разные, упражнения тож разные)
google

стоять пиздеть, че там еще делать))) в лесенку поиграть, от спортивного интереса результаты только вырастут!