Травмы

У меня такое дело, занимаясь на пилоне и замахиваясь ногой от спины (не знаюю как по-другому описать) сильно ушибла начало большого пальца ноги, теперь больно наступать! Говорят можно так выбить палец с места, есть ли смысл идти в травму или подождать пока?

есть смысл идти к доктору в любом случае. Лучше не ждать и не пытаться лечить самому. Если конечно ты не доктор ;-)

Если нормально гнется не трать время. Если бы выбила прыгала бы на одной ноге) Лечи покоем, а как опухоль спадет - согревающей мазью

Ура! Терпеть не могу больнички всякие, да и ребенка не оставишь)
Гнется, но боль есть и при ходьбе, но ничего терплю! Дня два наверное ,подожду, а там и пройдет может

Ну я щас вам расскажу про свою травму тогда)
Короче где то примерно год назад я метал гранату на физ соревнованиях,и метнул так что в правом плече стало больно,и далее броски сопровождались резко болью в этом плече..
и теперь при каких нибудь упражнениях,например жим лежа у меня время от времени начинается эта боль(колкая такая,внутренняя,непритная)
и мешает выполнять жим..
что делать не знаю..
она конешно не всегда но вот с нормальным мне весом работать тяжело((
больше 5-6 раз не выдерживаю боли.

ааааа, блин, потянула заднюю поверхность бедра (делала скручивающиеся наклоны глубоко вниз на широко расставленных прямых ногах для талии), теперь тянет там(( Можно ли мне поприседать с такой ерундой или теперь ждать???

Однажды растянул связки плеча, не мог полноценно заниматься почти 4 месяца. Основная рекомендация при травмах всегда одна. Если упражнение вызывает дискомфорт (а тем более боль) в травмированном месте - делать это упражнение нельзя. иначе можно нарушить процесс заживления и в итоге получить удвоеный утроеный и т.д. периуд восстановления, и соответственно боли в травмированном месте.

Ты меня пугаешь котюхов,как можно обойтись без жима лежа?

очень трудно, но можно, кстати клевая фишка, если не жать в полную амплитуду, то боли может не быть даже при травме, что позволяет не добивать плече, и грудь держать в тонусе. ах да, чуть не забыл, при травме начинайте тренировку с приседаний со штангой, вес большой повторений не меньше 12. Это помогает выбросу о организм различных полезных веществ, способствующих более быстрому заживлению суставов и связок (естественно если это не травма ноги)

чем более изолировано упражнение, тем больше вреда оно может нести. гантели яно более изолированы чем штанга. однако вспоминаем основное правило при травмах... если жим гантелей не приченяет неудобств и боли - смело вперед

Нет, насчет гантель и штанги тут ты не прав. Просто как по мне то с дуру можно абсолютно любую травму заработать, вне зависимости от того чем…
К примеру у меня беда от того была что решил выебнуться и узнать а сколько я раз штангу от груди толкну. Попробовал и в место рабочих 100 взял 120, сделал три раза и скатился под лавку с жуткой головной болью. Пошел в больничку, выяснилось что сдвинул 3,4,7 шейный позвонок, в следствии чего зажались сосуды и нарушилось кровообращение в голове. Позвонки вправил, восстанавливался более трех недель, но тренировки не забросил хотя головная боль начиналась как только брал рабочие виса, поэтому пришлось заниматься в пол силы. Так вот вам мораль, не выпендривайтесь и будете здоровы.

все хорошо! Отзанималась и легче стало мышцам, видимо разогрела, кровь пустила и теперь лучше, чем до занятий))

Попробую на гантели перейти.
А на счет с дуру не с дуру ето не в моей теме.
я не перед кем не вые**вался и просто делал свое дело)травма не от етого.

прибываю в глубоком шоке….изначально люди не соблюдают технику выполнения упражнений, а потом жалуются на проблему со здоровьем.....

ааааа, блин, потянула заднюю поверхность бедра (делала скручивающиеся наклоны глубоко вниз на широко расставленных прямых ногах для талии), теперь тянет там(( Можно ли мне поприседать с такой ерундой или теперь ждать???
________________
Ольга! Кто вам сказал, что глубокие скручивания в положении стоя, да еще с прямыми ногами, полезны для здоровья? на сколько мне известно это одно из запрещенных упражнений в фитнесе…

хотя… Вы занимаетесь пол денсом (этот вид фитнеса, не является оздоровительным) следовательно травмы не избежны…

В честь чего это наклоны вредными стали? Пол дэнс лишь дополнение к тренировкам. Заднюю можно потянуть даже просто делая глубокий наклон (за время беременности его практиковать не могла,следовательно это упр можно сказать ново для меня),к тому же не является травмой.
Получается и тяга на прямых теперь тоэе запрещена?0_о