Ноги! Лифтерскиебилдерские

у меня во время приседа штаны на жопе порвались один раз...я тогда не знал,что не стоит приседать в штанах,когда вес 90 кг рабочий.щас уже 110,хожу в шортах,хотя чувствую,им тоже не долго осталось

просто у меня походу квадратными ноги становятся, а я очень хочу, чтобы именно сверху они были перекачены! На генетику все равно, пока не добьюсь своего - не успокоюсь! Убрать легче будет, чем добиться!

Давай, Ольга, качай ноги, на тебя вся Россия смотрит!!!
Блин, а как накачает, так мужикам трындец придет...(((

Валерия Нахапетова всмысле не перекачивать? ноги так и так нужно качать, да в других упражнениях они работают неплохо ( становая, тяги различные и прочее) да еще и генетика - папа подарил огромные ноги, он МС по конькам, я их уже практически акцентировано не качаю, а они всеровно прут, независимо от веса штанги, могу качать с 50кг хоть с 150, растут хз че делать, щас бегать начал потихой вродь спадают по тихой, и рельеф пробиваеться, а то раньше проблемы с этим была

Если для парня это хорошо, то представь такие ноги у девушки... И хоть у меня тестостерон в норме, но ноги быстро прут. Сейчас я занимаюсь только в фитнес-зале, меня устраивает...

Хех) а я тоже бегаю, и ничего не спадает)

Вообще проблема с джинсами серьезная, спортивные не вариант

Есть полуспортивные брюки. Как бы джинсы но как бы в ляжках шире чем обычные) Я весь магазин ставил на уши, подобрали)

У нас нет таких, я вот тоже недавно покупал джинсы, продавщица угорала, взял на пару размеров больше

рисково) в талии то они тоже больше)

Ну ремень то я ношу) зато свободно, круто

а я хочу огромные ноги и все тут! а насчет одежды? - на крайняк есть ателье!
вопрос хочу про лифтерские приседы, они на самом деле как бы недоприседают? Саш?

В смысле?) Лифтерские приседы это как раз глубокие, ниже параллели) поэтому задница растет и ноги)

значит ими сегодня и буду заниматься!!! а что насчет гакк-приседов? никогда не делала! может их включить и куда тога их лучше пихать?

я вообще стараюсь делать только свободные, но иногда ложусь под станок) просто в станке на 100 кг больше, в качестве развития силы

просто как уже писала, мне важна именно верхняя часть квадрицепсов!

Оль, в любом случае при приседе работает вся ляжка)

вообщем, буду как обычно приседать и не париться) а там посмотрим

именно)

дак что бог те дал то у тя и будет, форму не исправишь упражнением, если тока слегка подкорректировать
гакк присед вродь как на каплевидную идет больше, о5 же как глубоко садиться и постановка ног

мне вообще один мужик тут парил, что у женщин мышцы не растут)))

Мужик отчасти прав

а что ж тогда они делают? мне непонятно

Я написал от части. Они будут расти но не долго и результаты куда скромнее чем у мужчин

насчет результатов полностью согласна! вам и поколоть накрайняк можно что-нибудь, нам куда сложнее(( к сожалению