Кардиотренировка

google.com
yandex.ru
rambler.ru
итд

там в основном пишут не профессиионалы, и представление довольно размытое, на разных сайтах описывают по-разному, я думаю людям будет не сложно подсказать)

попросту длительная тренировка без остановки в течении 40 минут +/- 10мин в пульсовом режиме 115-125 ударов, кстати они бывают разные, например интервальные и др. и преследуют разные цели

в основном их цель - сжиганеие жира...как я понял это чередование максимальной нагрузки со средней в течении 30 мин

ну невсегда, а как же тренировка сердца, сосудов?

ну я так думаю что эти 2 цели (сжигание жиры и тренировка сердечной мышцы) выполняюся одновременно, в той или большей степени

Это две совершенно разные тренировки
1.укрепление сердечной мышцы
2.Жиросжигание
Кардио - постоянная нагрузка с определенным пульсом,может и не иметь никакого жиросжигающего эффекта.Так и тренировка на сжигание - чистая эксплуатация сердца,никакого укрепления

Саша как всегда все расписал) я не успел)

а ты примеры подробно распиши как правильно.До силовой ,после,как стыковать с прессом.А то у многих кардио вообще не помещается в тренировочный график

честно грешен но не делаю( у меня рваный бег через день

У меня два рваных км перед каждой тренировкой.потом 20 подходов на пресс бех отдыха - тоже можно в кардио режиме делать,а можно в рваном..А сейчас еще после 30 мин именно кардио.Это отвратительно поначалу,но втянуться можно.Приходиться сплит перекраивать