Очень нужен совет

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Очень нужен советЗдравствуйте!У меня полноватые ноги и я не знаю что делать.Когда я просто сажусь на диету они худеют, но совсем немного тк. это моя проблемная зона.Не знаю как быть.Хочу попробывать начать заниматься по программе Синди Кроуфорд-Как достичь совершенства, но боюсь что накачаю ноги и они будут еще больше. Пожалуйста подскажите что-нибудь полезное.
11 комментариев
avatar
мне желательно что бы упражнения можно было выполнять в домашних условиях
avatar
Тогда бегай дома)))
avatar
Julia ★Babble Berry
Короче по питанию низкоуглеводка/белковая диета.Из физ. аэробные нагрузки.
avatar
спасибо)))))
avatar
Солнце зачем тебе худеть ты и так норм
avatar
Попробуй подсушить мышцы ног! Обязательно диета и не сложная нагрузка на ноги. Например велосипед, бег трусцой, даже просто ходьба( на большие расстояния). Сидя дома у вас врядли что-то получится..
avatar
надо идти в спорт зал, и слушать только тренера!
avatar
не бойся приседать, попробуй 1-2 недели с средним весом 50-60% от максимума на 10-12 повт в 3-5 подх и посм что получ) девушкам не дно набрать такую массу как у парней, так что не бойся) все самые красивые мои знакомые девушки, приведают с средним весом поверь эффект поразителен) а не понравиться бросишь , никто заставлять не будет, только обязательно в зале начни с небольшого веса и сначала попроси у тренера или опытных неглупых атлетов показать тебе правильную технику, а потом пробуй)
а так бег и вело)
посмотри статью Ю. Буланова "Бег- это анаболик" и все поймешь относительно бега, по крайней мере достаточно для начального уровня)
а вообще калорийность очень важна без нее ни одна система не работает и даже самые дорогостоящ добав не работают, а тебе нужно в пределах 1500-1750)
avatar
скажите пожалуйсто, а шейпинг поможет ?
avatar
Диета!!!1000% + Ходьба час в день ...!!!

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.