Отстает Бицепс.

Фитнес и бодибилдинг 22 февраля 2014, 03:41

Занимаюсь чуть более 5 месяцев.
Начал с приличной массой))) Щас все вроде все в норме только увеличивать и чуть позже подсушить.
Но проблема что бицепс просто встал. Как был полтора месяца назад 36.5 так и седня.
Трицепис, спина и грудь ростут...
Программка такая- Грудь, Бицепс. Спина Трицепс. Плечи. Ноги качать пока не могу в связи с травмой.
Бицепс и трицепс супер сетами по 3 упражнения качаю.

Последнюю неделю качаю ТОЛЬКО бицепс. Результат- стал крепче, но не увеличивается.

Подскажите мож че грамотного?

22 комментария

Вместо бицепса делай жим ногами.

если не увеличивается, значит что то не так делаешь.(не в смысле техники а в смысле отклика тела(организма))
Попробуй изменить упражнения, хват, отойти от супер сета.

Без кача ног ничего и не вырастет!

Чтобы изоляция имела эффект нужно брать в ней большие веса, а чтобы брать большие веса в изоляции нужно на базе посидеть года 2-3.
И плюс к тому +1 см к бицепсу это +5 кг в своем весе. А это опять же значит что нужно долбить базу и хорошо есть

Конь Впальто, т.е. по сути, надо просто качать дальше и настанет такой чудесный день когда рука снова будет рости?)

Олег Табота, интересно. Над попробовать с недельку другую качать базовыми упражнениями.

Ты мое сообщение вообще читал?..
Не надо дальше бицепс качать. Долби базу еще года 2

Прощу прощения за свою безграмотность, но что значит "база"?

базовые упражнения

Это понятно. Но что конкретно?
Стоя со штангой, молоток, разгиб на парте и т.д. без супер сетов?

жим лежа, жим стоя, присед, становая, брусья, подтягивания.

ок. пасиб большое. Тода заканчиваю мучения бицепса.

хм.. а мне интересно, как это растет трицепс, а объем бицепса не увеличивается??? ведь объем плеча это бицепс плюс трицепс. значит трицесп тоже не растет..
правильно тут сказали.. долби базу

Чисты визуально- трицепс больше в разы. По мере кача- трицепс крепнет и обретает больше рельефа. в то время как бицепс остается прежнем. Только твердеет. Хочется чтоб был "шарик". Да и вообще чтоб рука симметричной была.

Ну если говорят базовые делать- буду качать базу.

Насколько йа понял- надо равномерно увеличиваться а не отдельные мушцы. Так?

а в том то и дело, что неравномерно не получится... Организм не обманешь. Пока не увеличишь основные мышечные группы (спина - ноги), малые (руки и etc) тоже расти не будут.

15 пост истину глаголит!!!
как в одной умной книге написано.... примерно так.. "от приседаний растет все тело, по сути качаешь жопу и ноги, а растут руки" ) смысл такой )))

Весьма исчерпывающий ответ. Пасиб большое) Будем работать ;-)

а ты не думал что ты задрочил его своими супер - сетами?

поробуй биц в паре с трицепсом в одном супер сете делать мне помогает

Пацан 5 месяцев,у тебя всьо впереди виростит твой бицепс)))главное терпени!!!

почему вполне можно и без базы вырастить бицу на помощь придет АС =)

Скажите,стоит ли на ноги делать ТОЛЬКО присед,на спину ТОЛЬКО становую,а другие группы мышц-руки,грудь,плечи качать 3-4 упражнениями?

ну на спину точно нет.. какже ты верхнюю часть прокачаешь?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.