можно ли после тренировки бегать

имхо, нет.
это даже хорошо, т.к. сердечко тоже тренировать надобно.

Минус в чем?) если ты нормальную тяжелую тренировку бб или пл провел то тебе бегать не захочется совсем и не надо будет. А если ты занимаешься ОФП то почему нет

ну я в этот день так легкими весами тренируюсь...можно сказать забиваю мышцы....легкая тренировка....ну после нее чувствую нормально себя

Ну если никуда не готовишься и есть силы то почему нет?) А вот сердце на футболе не потренируешь)

Саша...ну я пока не куда не готовлюсь планирую через пол года только на соревнования....я спрашиваю почему...просто я щас на массу работаю и подумал раз бегаю сжигаю жиры....а масса это и есть жир...ну я ростом 178 и вес 64

масса это мышцы + жир, бегая ты сжигаешь и первое и второе)

При таком росте - весе сомневаюсь что у тебя есть жир)

ну на пузе есть =))) ну не очень много=))) ну мне 16 лет...думаю потихоньку нарощу...

Я скажем при том же росте весил до 116 кг) и в принципе толстым себя не считаю) кг до 90 наберешь мяска и будешь хорош)

=))) ну я ем раз 4-5 в день....тренируюсь 3-4 раза в неделю тернировки не большые минут 50-1ч30 сплю хорошо около 10 часов....

ну вот и вырастешь за пару- тройку лет)

Регулярный бег положительно сказывается на тренировках, поскольку способствует постепенному расплавлению подкожного жира и активизирует темпы метаболизма.
Начинай бегать с 10-12-минутных интервалов 2-3 раза в неделю. Бег - медленный, спокойный. Через 2 недели длину дистанции и общую продолжительность бега необходимо поднять до 15-25 минут. Бегать нужно те же 3 раза в неделю.

Через 7-10 дней оцени себя в зеркале. Действительно ли слой подкожного жира уменьшился? Одновременно нужно оценить свое самочувствие: нет ли усталости, мышечных болей, апатии и пессимизма - типичных спутников чрезмерных энергетических трат. Если все в порядке, продолжай бегать и дальше

Если же организм не успевает восстанавливаться, сократи время бега или замени его каким-то другим видом аэробной активности - плаванием, велосипедом. Потом снова попытайся начать беговую программу.

Если его цель набрать массу то 5 минут на беговой дорожке за глаза хватит)

ну е-мае, люди то от секса готовы отказаться,то в футбол поиграть...
Ниче с тобой не случится.Играй сколько хочешь!

поиграть или постоянно играть разные вещи) да и все зависит от цели

64 кг?! У тебя нет массы еще. И через пол года не будет,особенно если много бегать будешь.
Массу набирать тяжелой базой,итак каленям и лодыжкам не сладко будет.Бегом можешь добить еще не начав рости.В межсезонье на здоровье. А межсезонье у тебя только к весне ТОГО года начнется.

Почему то Виталь только ты меня поддержал) все остальные считают футбол - кардио и полезным для сердца и бег для массы)

Сань,многие путают ББ с фитнесом. Какой нафиг фуцык после прокачки ног! Тут домой бы добратся. А когда под штангой ноги трясутся от напряга! А голень когда горит! Какой,блин,футбол побегать.
Отдых где будет,востановление? Хрен чего выростет. Да и на сердце двойной напряг.

я тоже сторонник брутальных тренировок, когда в носу не поковыряться, когда не дойти нормально до дома) а если сил хватает еще и на футбол...ну значит где то халтура)

окей приму в пользу ваши советы...p.s спс

о чем спор не понятно. если цель набрать массу нужно свести аэробные нагрузки исключительно до разминочных интервалов. Если цель жечь жир - кардио, кардио и еще раз кардио.