рельеф.

на грудь жим лежа делай...какие нахрен тренажеры?))) что это? Штанга должна быть твоей второй супругой)

Тренажеры, в большинстве случаев, это порнография на тему штанги или гантелей - забудь про них, и не пользуйся ими, если есть возможность работать с живыми весами!

При сушке интенсивность,частота пульса,фактор утомления и накачки,интервальность.Вообще процесс болезненный и енергозатратный. Тренажер нормально,на небольших весах теряешь внимание к технике,помощник не нужен и т.д. От туда возможна травма и другая бяка.Тренажеры некоторые воспроизводят естественный путь нужного движения. А грудь...,ниче нового.Ну и диета на перво месте.