Застой в жиме
Помогите преодолеть застой в жиме. Уже почти три месяца топчусь на одном и том же месте. В общем ситуация такая. В виду анатомии, а именно контрактуры левого локтя после разрыва сухожилия жму разводя локти в стороны. Знаю, что не правильно, но по другому не могу пока :( Кроме того, при жиме рабочим весом, когда штанга касается груди не получается сделать рывок из нижний точки. Только тянуть получается медленно...
Что можете посоветовать? Программу может какую или какие нибудь упражнения по увеличению взрывной силы...
Если полезно то сейчас рабочий вес 75. То есть 75*5*5 делаю...
Ну не рывки а толчок. Так правильнее наверное. Так в общем то тренер говорит...что нужен толчок....
Попробуй больше есть.
Попробуй жать с паузой.
Попробуй не жать на каждой тренировке в отказ
Для взрывной силы попробуй ставить вес поменьше и делать те же 5*5 медленно опуская, делая паузу на груди и резко, мощно выжимая.
Ну и еще тучу всего можно попробовать. Ты б написал программу, по которой занимаешься и диету, тогда уже можно конкретнее смотреть, почему не растет жим. А вообще, почему бы не задать этот вопрос тренеру?
Так что не думай, что ты особенный.
проверенно!
Игорь, я занимаюсь 2 года и у меня жим максимум 70 на 1. Я что только ни пробовал, и хваты разные, мостики, и программы. Ну никак не прет, видимо мышцы от природы слабые.
Так что не думай, что ты особенный.
эээээ,2 года и такой вес-это серьезно.это означает,что ты В КОРНЕ не правильно тренишься,питаешься и спишь.прочитай книгу Фалеев А.В. - Анти МакРоберт Думай по русски. Как тренироваться по циклам
PS.если что,то я добавил 30 кг,т.е. с 60 на раз дошел до 90 и это при учете,что первые полгода тренился и питался не правильно.сейчас,через 1.7 года дошел до 110
Думаю смысла программу всю выкладывать нету, хотя если очень интересно то можно :) По поводу питания. Стараюсь побольше белка кушать, там творог, молочка, рыба, и.т.д. Перед тренировкой заражаюсь углеводами. Стараюсь спать 7-8 часов в день. А у здесь спрашиваю а не у тренера так как хочу знать альтернативное мнение еще...
Николай Бабкин
Да все это понятно, что на многое влияет генетика. На у меня в других упражнениях то растут результаты. Ну по крайней мере пока, значит генетика тут не причем? А вот жим....
Во всей остальной базе (становая, присед) веса выросли почти в 2 раза
Это загадка, я лишь говорю, что у меня абсолютно то же самое )
а массы сколько за эти 2 года набрал?
10 кг с гейнером
Вот моя программа по жиму. Дальше 3-4 неделе никак уйти немогу