Тим Шетт через силу к массе

Фитнес и бодибилдинг 10 октября 2013, 16:20

Короче.Тренируюсь по обычной накатанной схеме:3/8-10,циклами и т.д. Сейчас начал входить в перетрен.И каждая тренька начала заебывать.Но пока еще все в норме.На той неделе делая обычный присед,3/8(в 160 кг.) недоработал и где-то схалтурил,третий подход вообще отбросил.Думал:как сегодня накинуть 5 кг.к штанге и отработать?,так как до максимума прошлогоднего своего чего-то никак немогу добратся. Вот...Попалась эта статья,вникнул,думаю:а хуйли,итак уже на пределе,а веса не идут.Сегодня начал треньку в лифтерском стиле,понемногу подхожу к одноразовому подходу,на 230 на три раза остановился.Короче,отдохнув минутки три,ставлю на гриф 180...и,бля,на 15! С ходу! Через две минуты ставлю 185...,на 12 раз!
Вопрос обычный,кто такой фокус еще примерял? Имею ввиду на другие мышечные группы?
P.S.:Я не сторонник всяких новомодных теорий и сомнительных практик на себе,но что-то в статье цепануло.

20 комментариев

Ща гляну. Что то я где то уже слышал подобное.

Я под себя треньку подвел,там немного другие советы и рекомендации,но по сути так как сделал.Вроде как фокус в "обмане"мышц.Они опять тяжелый вес ждут,а тут в анаеробном режиме сет получают.Задача была поднять рабочий вес.

Почитал я короче. Понял что читал эту статью уже очень давно. Схема работает.Сейчас занимаюсь по очень похожей. Я так грудь пробил. Не росла совсем.

Да да именно в том что бы обмануть организм.

Главное,что работает и сработала! Иногда полезно в "архивах" порыть.

Статью не читал,но часто делал проходку перед *3х8*.Во всех базовых.

Сто пудов и я теперь подключу такой "подход"к треньке.В пятницу по становой ударю! Век живи-век учись!

Осторожней с этой темой обращайся.

Ясненько,думаю как раз под конец цикла такой драйв уместен.

На энтузиазме :D

Капец, решил опробовать с приседом данный способ. До этого работал 90кг по 10 раз. Навесил я 110 попробовать и офигел. В результате сделал три подхода 110 по 8 раз ))) Фокус опробовать не удалось, зато узнал о своих возможностях =)
Кстати, а так проделывать есть смысл только с базовыми упражнениями (жим, присед, становая) ? Или можно попробовать с упражнениями на бицепс/трицепс ?

Прогугли тему,подробней узнаешь.
Я на становой еще опробовал-сработало!На жиме не выходит пока,пока плечо "барохлит".На маленьких упражнениях я бы не рисковал.Да и после одной такой проходки приходится чем-то на канце треньки пожертвовать.Обычно и пойдет на откос бицепс-трицепс,про пресс вообще молчу.

так в чем смысл, навесить к рабочему весу пару блинов и хуярить на рабочее число повторений?

Смысл в поднятии рабочего веса.Типа в быстрой прибавке именно рабочего веса,выходе из плато на весах.Логика в подключении большего числа мышечных волокон.Думаю на прямую и с ЦНС связано.
Так же просто не навесишь и не прохуяришь в своем режиме.

ну кароч нажо в инете поискать чтоль подробности?

Нарой.Проверено на себе.

так что искать? Метод Тима Шетта?

Тим Шетт"Черес силу к массе" так прям и называется статья.

Почитал.. вполне адекватно расписан метод.. Надо пробовать теперь)

http://bodybuilding.in.ua/treningi/cherez-silu-k-mas...

Попробовал сегодня на жиме. Сделал два подхода по 2 раза 110 кг. После этого 2 по 8раз 100 кг как по маслу. До этого жим был 90 кг. Фишка работает господа =)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.