Парадокс!!!

Как работаешь с жимом напиши схему подходов и повторов.

Такая же фигня
Я делаю 5 подходов по 8-10 раз

Легко и просто, разминка (без грифа) обыкновенная растяжка мышц плечевого сустава и все в таком духе, потом на скамью просто грифом работаю повтором двадцать чтоб размять уже грудь, потом не большим весом 40 кг что почувствовать мышцы, а потом начинаю прибавлять по 10 кг каждый подход и вот он парадокс свыше 70 все ступор... не могу уставший какой-то... бредятина какая то!!! я буквально вчера просто не смог дальше.... и поняв что не идет решил заменить тренировку груди становой.... И блин сделал более чем ожидал от себя!!! все четко и ровно!!! С техникой все нормально... поэтому и могу грешить на жим с неправильной техникой, но очень мало вероятно....
делаю
1 - разминка суставов
2 - два подхода разминка с грифом и легким весом
3 - пять подходов по 6-8 раз
перерыв между подходами 2-3 минуты

Ну во первых силовая работа это мин 5х5 а то и 5х3 и 4х3. Силовой цикл строиться совсем по другому. Т е если ты хочешь увеличить раб веса в жиме, ты убираешь все лишнее т е тренировка у тебя это одно тяж базовое упр+1-2 всп. Разбиваешь 3 базовых упр на неделю и стараешься каждую неделю повышать веса в жиме на 1.2-2.5кг остальные базовые повышаешь по самочувствию. Работа такая обычно длиться 6-8 недель. И вполне может дать 10-12 кг прироста в силе.
На эту тему есть миллион с половиной книг. По гуглите.

Да читал я все эти книги (шучу конечно не все), но я давно еще для себя сделал один вывод от которого не отступлюсь (хоть бараном упертым называйте), все эти книги это шаблон, а человек индивидуальность так же и тут, не каждому эти книги помогут, единственное он поймет в каком направление двигаться если не тупой... ладно это отступление... Я так понял что лучше на данный момент менять кол-во повторений... перейти на 2-3 повторения поднять силу, а уже после 6-8 недель перейти на большее кол-во ну попытаться во всяком случае.

Да и убрать осн часть вспом упражнений. Сделать упор именно на жиме лежа.

да у меня вспомогательных то практически и нет.... буквально одно два ну три максимум упражнения

Согласен.Еще добавь день отдых перед грудью.Проциклируй.Можно цикл в негативе,позитиве,статике.Вариантов много.Найди слабое звено в жиме,его и отработай.Кстати прибавка веса в армейском жиме,даст толчек к жиму груди(ето я о вспомагательных).

братан у меня у друга было на 80-90 кг жим встал..пока присед за 140 не перевалил жим не попер...весь прикол в том что мне ктот говорил есть такая планка тяжелая когда надо еще больше присед и стан сделать тогда веса дальше пойдут...имхо грудак и триц как бе не те основные мышцы которые должны здорово прибавлять...в основном спина и квадры..ну дельты еще от части

Виталик Жаров и Георгий Scoge Терехин и конечно Залом Sport Pharma Ов, спасибо большое за помощь, ну что ЖЕЛАНИЕ, ПОТ И УСЕРДИЕ мне помогут. Что касаемо армейского жима очень давно делал штука и правда сильная.

5х8 это Фалеев если я не ошибаюсь рекомендует так начинать и постепенно переходить 5х5 (по пути немного поработав 5х7 и 5х6). Вообще у меня тоже возник вопрос стоит ли работать 5х8 на массу ведь обычно на сколько я знаю в 8 повторах рекомендуют 3 подхода в упражнении или все же можно, если по Фалееву делаешь только 3 базовых упр. И еще при подходе к большим весам он рекомендует 3х ступенчатый цикл 5х5, 4х4 и потом 6х4х2х1 Стоит ли переходить к последней части цикла при работе на массу ведь это уже чисто работа с сухожилиями - лифтерский тренинг. Поделитесь своим мнением пожалуйста. (П.с. Для себя решил что в присяде и тяге жестче 5х5 переходить не буду т.к. уже имею некоторые проблемы со спиной не хочу усугубить. А вот в жиме разовые проходки в принципе делать могу. Так стоит ли. )