плечи

Фитнес и бодибилдинг 29 сентября 2014, 19:28

Привет, всем!
Когда я увидел гиревиков (разрядники, КМС и МС), то удивился тому что у них накаченные трапеции, внутренняя часть квадрицепса и предплечия, а вот плечи покатые. Начав сам заниматься, заметил что при толчке работают ноги, немного грудак и спина, а вот плечи не особо напрягаются.
ВОПРОС: как сделать красивую мускулатуру и при этом добиться результатов в гиревом спорте и не закрепощаться?

16 комментариев

Гиревой спорт для меня,что бермудский треугольник.. Думаю,просто дабавь себе пару сетов на конце тренинга гирь,на плечи.И делов то.Растягивайся и не будут забиты мышцы.

гиревики не плечами поднимают, я большей частью техникой) ноги + спина) ну плечи задействованы конечно) но не так что бы вся нагрузка на них

Я ж говорю-треугольник!
Парень двух зайцев хочет подстрелить.Как всегда...,как все...
Но думаю,что плечи то прокачать может разок в недельку,в данном случае.
Это ж не:"качю бицухи на 50 и шобы ящо прессуха была!До лета!Какой протеин лучше с метаном хавать?"

)))

Сань,у меня смайлики не читает.

да он ни у кого не читает) лыблюсь я)

Ясненько! Как успехи,плечо?

потихоньку) пью джоинтмент для восстановления, жму узким хватом 60 кг) стыдно но все же) сделал упор на ноги, спину и руки, пока не могу грудь качать)

Я до сих пор на гантелях,пробовал сегодня штангу,на 115 бросил,не опустил толком,заболело,хорошо что в раме делал,болит на опускании.Зато гантели сегодня на 45 жал,в вертикальном,хоть так идет.
Что за джоинтмент,типа на связки?

деку ставь, джоинмент сасет)))

ну да, там на связки и хрящики) Кирюха, дека конечно не плохо смазывает, но если размочален сам хрящ то не покатит)

тогда гармоха))

старперы %)

Ну что ты) мы как Карлсоны, в самом расцвете сил)

Сань, помогает хоть чуток? У меня с локтем такая же беда

#15 ну, судя по камментам здесь, рассыпаетесь на ходу%) скоро будете точно как Карлсоны (по габаритам)
З.Ы. Шучу, ато еще кто-то вдруг не поймет%)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.