10 комментариев
avatar
С весом можно... Лучше не каждый день!
avatar
С весом 2 раза в неделю в начале недели тяжелые подтягивания в конце недели без веса. Работай так 4-6 недель.
avatar
А обязательно 2 раз без веса?я вот подт. Всегда с весом долблю!
avatar
Не так написал. Одна трен с весом вторая без.
avatar
А я имел ввиду второй раз без веса)это так надо?
avatar
Я просто широким хватом без веса подтягиваюсь и крылья потихоньку растут.
По 2-3 подхода в день, 15 подтягиваний каждый, и так 2-3 раза в неделю.
avatar
Я себе обалденную базу сделал для крыльев на турниках, занимался с детства, спина крылья были такие шо у всех челюсть отвисала, после полу года в зале вобще обьем груди вырос с 112см до 118, сейчас еще через год 123см
avatar
Народ,такой вопрос крилья у меня надто бистро розвиваютса,и очень большие совмесно з остальной групой мязов,чем ето можно пояснить?
avatar
Тем что на них больше нагрузка и они сами по себе больше других мышц на много, а большой мышце легче прибавить определенный обьем, чем меньшей мышце тот же объем.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.