хочу поменять силовую на интенсивную тренировку

многоповторка тоже массу нехило растит но только при хорошем питании.

многоповторка в чем, простите?

как от 8-10 хорошо растут силовые?

и почему же силовая не может быть интенсивной?

Неужто весной обострения?

многоповторка на базе. в частности становой и присяде.

а имеет смысл? Не думаю

смысл есть
ты Штроссена не читал?

читал, а еще я занимался и тренировал людей. Поэтому не нужно тыкать книжками.

причем тут тыкать книжками. просто говорю что это рабочая вещь.

на присед да, на все остальное - нет

становая как по мне тоже очень хорошо. да и упражнения на плечи тоже лучше повторов больше делать

мы сейчас говорим про 3 упражнения, спина очень хорошо откликается на силовую, 20-25 повторений для нее - бестолковое занятие. Разве что как физкультура. Присед на 20 раз - работает. Жим - только как средство выхода из застоя.

я не говорил что для спины 20 25 повторов.
12 повторов на становую очень хорошо.
и ведь парень спрашивал будет расти масса при большем кол-ве повторов.
получаеться что будет если основные для набора массы это присяд и становая

12 это не многоповторка тогда. Да и 12 это много.

5 повторов в становой мне больше нравилось )

Мало хотеть надо менять. Любой маломальски накаченный человек чередует: силовой цикл (6) - масса (10) - пампинг (25-30). Если натурал, то сц-масса. Каждый цикл 3-4 недели, между полным кругом отдых.

а не мало месяц цикл?
я минимум на два три месяца в цикл ухожу.
а как по мне для становой 12 уже считаеться многоповторкой ибо

А лучше вообще не разделять силовой тренинг с массонаборным и не заморачиваться с циклами.