Растяжка

во избежание травм лучше разогреваться, во избежание закрепощения лучше растягиваться в конце. да и расти лучше будет)

Все понял :D

Саш,ты не прав.растяжка вначале тоже тема.Идет по принципу предварительного утомления.Ну и крови нагнать.

Саш, на практике говорю что растяжка в начале это ужас и кошмар. А растяжка после упражнения, т.е. в середине тренировки это еще больший бред. В конце занятия на разогретые мышцы самое оно. Расслабляет и растягивает. Все из жизни.

мы видно про разную растяжку.Я про например разводку или кроссовер перед жимом.А ты про сухожильные упражнения и *шпагат*?

Да) я именно про это) Разводки и кросс - хорошо) Ступил я чего то, наверное надо идти спать)

Да не ,все путем.твоя растяжка на горячую в конце.Хорошее дело.только лениво..

Лениво, но как после становой и приседа спасает.

Тоесть перед базой допустим сделать несколько подходов в упражнении на максимальную амплитуду?

лесенкой можно или медленно растягиваясь. я перед жимом грешу иногда кроссовером, перед становой гиперэкстензиями, перед приседом - присед без веса)

Растяжку делаю(на рабочую группу) в комплексе с общим разогревом,начинаю обычно с пустого грифа первые подходы,потом уже сокращаю по ходу предварительные сеты.Очень травм боюсь,если нет пота не приступаю к основным нагрузкам. И между сетами могу растягиватся,в основном в антогонистах,но все же. Даже зная,что растяжка может помешать поднять больший вес.

вмешаюсь в ваш мужской разговор..в тренажерном зале не занималась, не знаю особенностей, про которые вы говорите, но сама веду стретчинг - групповое занятие на растяжение..
практически все посетители замечают, что исчезают боли в спине.(при условии что растягиваем мышцы спины)..к тому же растяжка увеличивает обмен веществ..а это значит, что мышцы, которые работали на тренировке необходимо потянуть, чтобы они быстрее восстанавливались, и уходила молочная кислота быстрее!
так что от правильной растяжки только польза!

+1 Только благодаря растяжке после тренировки начал сгибаться разгибаться нормально)

Ребята подскажите нащет сколиоза и становой тяги.
Не усугубит? Или исправит? И как исправить?
Правая половина напрягаеться больше левой.

Но только статическая растяжка,балистика требует отдельной тренировки и в треньку вставлять не советую.

Димон,погугли,но знаю,что исправит.И вообще только физ.нагрузки могут такой недуг предотвратить. Подход к треньке особенный,много "но",но думаю ответов найдешь.