Жиросжигатели
Что такое сжигатели жира?Среди "жиросжигателей", как их часто называют, различают липотропные (сжигающие) и термогенные (ускоряющие метаболизм) формулы. Рассмотрим некоторые наиболее распространенные из липотропные комплексы и их воздействие на организм человека. Содержащиеся в таких комплексах липотропные факторы L-карнитин, холин, лецитин, инозитол, линолиевая кислота, метионин и др. предназначены для транспортировки и утилизации жиров.
Их действие облегчает печени обработку нежелательного жира и уменьшает его количество. Комбинация подобных липотропных факторов и натуральных травяных экстрактов, предназначенных для выведения избытка жидкости из организма, позволяет добиться максимальных результатов в конвертации жировой ткани в дополнительную энергию и выведения воды из подкожного слоя. Основными действующими компонентами липотропных препаратов являются:
1. Chitosan - один из новейших, наиболее революционных сжигателей жира. Представляет собой новое поколение жиросжигающих препаратов-блокираторов, которые значительно эффективнее уже известных. Отличие этого продукта от обычных сжигателей жира в том, что он мешает образованию жировой прослойки, не позволяя жировым кислотам связываться между собой и откладываться в жировое депо. Chitosan является волокном, полученным из панцирей ракообразных. С успехом применяется атлетами для набора сухой мышечной массы без жира в условиях высококалорийного питания. Очень часто Chitosan используется как самостоятельная пищевая добавка.
2. Пищевая добавка Pyruvat, являеся природным веществом. Данное соединение способствует высвобождению внутриклеточной энергии, как и углеводы, но проникает в клетки без помощи инсулина (этим обеспечивается моментальное усвоение). А потому не оказывает негативное влияние на жировой обмен, что обычно может происходить при приеме большого количества углеводов. При этом Pyruvat способствует уменьшению содержания амминиака в мышцах.
3. Назначением L-Carnitine является стимулирование утилизации подкожного жира и снижение уровня холестерина в крови. Обычно рекомендуется применение в сочетании с разгрузочными диетами. Во время интенсивной тренировки карнитин, способствуя утилизации жиров, вносит свою лепту в обеспечение энергией мышечной работы, и, чем больше карнитина находится в организме, тем большее количество ВСАА-аминокислот сохраняется в мышцах. Таким образом, карнитин является мощным фактором, влияющим на обмен сократительных белков во время интенсивных тренировок в сторону их сбережения. Снижение концентрации карнитина в мышцах при больших нагрузках трудно компенсировать путем обычного питания. Добавление карнитина в рацион питания приводит
* к повышению выносливости организма,
* улучшению функции сердца,
* уменьшению подкожного жира,
* более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках.
Основная формула выглядит так: ЖИР + КИСЛОРОД + L-CARNITINE=ЭНЕРГИЯ.
Таким образом, L- Carnitine является для всех спортсменов крайне важным посредником в жировом обмене веществ. Экономится запас гликогена, повышается выносливость во время тренировок и соревнований, одновременно значительно улучшается насыщение клеток кислородом. Препарат широко применяется как естественная добавка к пище спортсменов при избыточной массе тела. Также различают концентраты изотонического напитка с L-Carnitine, которые обычно минералы и микроэлементы (калий, кальций, магний), витамины (С, Е, РР и группы В, фолиевую кислоту) и углеводы(как правило, декстрозу).
В красной мякоти арбуза и, особенно в его белом ободочке содержится большое количество аминокислоты цитрулина. Цитрулин – это аминокислота, которая в организме превращается в аргинин, производящий окись азота, которая помогает накачивать ваши мышцы кровью, питательными веществами, гормонами и кислородом, делая их больше и крепче.
Красная мякоть является прекрасным источником (лучшим, чем томаты) ликопена, антиоксиданта, отвечающего за работу сердца, который также предотвращает множество разновидностей раковой болезни. Если вы хотите быть в прекрасной форме и долго прожить, добавьте арбуз в вашу диету.
Дозировка: За час до тренировки съедайте по 2 350-граммовых куска арбуза, выедая его до самой зеленой корки. Такой объем обеспечит ваш организм 3 г производящего окись азота цитруллина, и также 50 г дающих энергию углеводов. Дополнительно ваш организм напитается 600 г воды, которая обеспечит вас необходимой влагой и будет способствовать увеличению клеток мышц.
Чеснок
Чеснок – это еще один овощ, помогающий вашим мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для культуристов является его способность стимулировать выработку тестостерона и препятствовать образованию кортизола. Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных для бодибилдеров продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом вашего партнера. Аллицин также считается полезным веществом в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и даже обычной простудой.
Дозировка: Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед тренировкой.
Лук
Лук и чеснок являются родственными растениями, и оба богаты серосодержащими компонентами, которые и предают им такой резкий запах и наполняют многими полезными веществами. Один из таких компонентов – аллил пропил дисульфид ( APDS ), который увеличивает секрецию инсулина или предотвращает от ее деактивации печенью. В обоих случаях, уровень инсулина в организме повышается. Это свойство делает лук странным, но полезным выбором для закуски после тренировки. Если сочетать лук с коктейлем из протеиновой сыворотки, углеводов и креатина, он поможет организму лучше усвоить эти полезные вещества. Салатный лук почти также сладок, как яблоко. Попробуйте прихватить одну луковицу как-нибудь на вашу тренировку. Если вы можете быстро добраться до кухни после тренировки, приготовьте себе омлет из яичных белков с порезанными в него луком и томатами. В луке также содержится большой объем кверцетина.
Дозировка: Съедайте одну маленькую луковицу после тренировки.
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника доверху наполнено аргинином и глютамином, способствующим увеличению объема мышц. В нем также содержится беатин, в который входит метил. А его в свою очередь организм использует для восстановления суставов и защиты печени от множества вредных химических веществ, в том числе алкоголя и стероидов. Если вы принимаете пищевую добавку в виде гликоциамина (предшественник креатина), то вам следует принимать в пищу и семя подсолнечника, богатое беатином, которые помогает перерабатывать гликоциамин в креатин. Семя подсолнечника также являются прекрасным источником моно- и полиненасыщенных жировых кислот и витамина Е.
Дозировка: Съедайте полчашки семени подсолнечника в течение дня. В такой объеме содержится 12 г протеина, 15 г углеводов, более 7 г клетчатки (из-за которой вам не следует есть этот продукт перед тренировкой), около 3 г глютамина и ? г аргинина.
Петрушка ускоряет процесс пищеварения и снижает уровень гормона эстрогена. Из числа дополнительных полезных свойств петрушки можно выделить его способность нейтрализовать ваше дыхание после чеснока или лука.
Флавон апигенин, найденный в петрушке в незначительных количествах, производит эффект подобный I 3 C , иными словами защищает организм от эстрогена. Петрушка предотвращает от накопления жира, обезвоживания организма и подавления выработки тестостерона, производимое гормоном эстрогеном.
Апигенин является также сильным антиоксидантом. Было доказано, что он защищает клетки ДНК от окисления, тем самым, сохраняя здоровыми как клетки кожи, так и мышц.
Дозировка: Три пучка или столовая ложка нарезанной свежей петрушки содержит около 10 мг апигенина (который в некоторых пищевых добавках представлен в аналогичной дозировке).
Голубика
Каждому культуристу рекомендуется есть больше голубики. Ученые университета в Медфорде (Массачусетс) проанализировали несколько разновидностей фруктов и овощей на предмет наличия в них свойств антиоксиданта и пришли к выводу о том, что голубика обладает самым сильным свойством борьбы со свободными радикалами. В голубике содержится самое большое возможное количество антоцианина. Этот сильный антиоксидант помогает защищать структуру кровеносных сосудов, в том числе капилляров, которые насыщают мускулы кровью, питательными веществами и кислородом. Чем сильнее и здоровее будет ваша структура кровеносных сосудов, тем больше и крепче будут ваши мышцы.
Антоцианин также помогает работе ваших клеток мозга. Было доказано, что голубика способствует улучшению памяти, восстановлению клеток мозга и предотвращает от слабоумия.
Дозировка: Добавляйте полчашки голубики в ваш протеиновый коктейль перед сном. Ягоды обеспечат ваш организм более 70 мг антоцианина, активизирующего работу мозга, всего лишь 40 калориями и 10 г углеводов, а также 2 г клетчатки и 3 г фруктозы.
Артем, вот такой развернутый ответ получиля на Ваш вопрос)
Стырено с онфит.ру
И еще пара вопросов не совсем по теме: если цель сбросить вес, нужно ли включать силовые упражнения - слышала много противоположных мнений. И замечала, что после интенсивной кардио тренировки, вес совершенно не снижается, потом могу дня три не заниматься, диету нарушать (не сильно) и вес почему-то снижается. Все наоборот получается - с чем это связано?
креатин доложен приниматься при занятиях в тренажерке.его какая основная функция ?
а, вопрос про протеины... ну, в виде спортдобавок не советую, так как он по аналогичной схеме отложится у вас на боках, а вот в натуральном виде - самое оно :творог, молоко, курица - некалорийно, сытно, вкусно. -
Вообще, на мой взгляд, занятия с отягощениями - панацея от всего: растут мышцы - они потребляют гораздо больше энергии,чем жир. ТО есть сжигание лишнего происходит значительно быстрее - вы и худеете и улучшаете форму. Бужебабой не станете, чесслово)
после кардио... наш организм большой тормоз) Дня четыре сидела на строгой диете, пахала на кардио - эффекта 0. Вернулась в нормальный ритм - через несколько дней в день сбавила 2кг СИДЯ ЗА КОМПОМ !
так что не наоборот, а после!
4 недели - срок не просто маленький, а очень маленький, так что про все добавки пока думать рано, даже и про сжигатели. Позанимйтесь еще - вес встанет - можно жиросжигатели - потом на силовые.
очень быстро худеть тож нельзя - зкг в месяц - оптимальная скорость
1.Нельзя сравнивать липотропные в-ва и термогеники.Это примерно как увидить эффект витаминов,Что бы такой Эффект увидить надо создать идеально-одинаковые условия жизни & тренеровок и полтора месяца пить и полтора не пить,тогда разницу увидим.Я например Карнитин использую больше как восстановитель в дополнение к Термо.,Пишут то правельно:(((((Л-карнитин полезен для потери жира, сердечно-сосудистого метаболизма, выполнения упражнений и при восстановлении физических сил.))))),т.е. это комплексный продукт по характеристикам больше витамин,чем жиросжигатель.Почему его сначала тренера советуют? Так большинство не готово еще к сильным термо-тренеровкам,От термогенетиков может быть много побочек(в частности учащенное сердцебиение,аллергические реакции,и тремор и нарушение сна....,поэтому сначала идет попытка сжечь более лояльно.
2.По вопросу,Если вес тот же,то на лицо дистрофия м-ц и увеличение жировой.В принципе можно попробовать два варианта:
__первый усилить силовую,а кардио больше в интервальном стиле,хорошие жесткие ускорения и спокойно,монотонный пульс не особо подходит для тех кто нормально занимался,им хорошо корректировать S.S.S.,понижать давление,пульс,или использовать на вработке.И надо смотреть ваше сердечко,в большинстве случаев при хорошем сердце 125-130,это очень мало,хоть 135-140 минут на 40,но это индивидуально..
__второй,да жестокие жиросжигатели,со всеми вытекающими последствиями.
На самом деле весь Этот процесс сугубо индивидуален.Идеал конечно,если вы не ПРО,то работать Циклами,1-1.5.месяца,На сухую например только амины.1-1.5.месяца витамины и карнитин(даже креатин),потом, 1-1.5.месяца,ужесточение Термогеннки & амины(bca)& карнитин.Но у каждого тренера свое,Все зависит от времени,я сторонник постепенного снижения веса,например полгода,зато когда клиенты уесжают на праздники или в отпуск у них нет ни какого плюса,а иногда идет минус,что то же обьяснимо.Кто любит прыгать(побыстрее согнать),тот естественно может после отпуска и плюс 5-ть приехать,на мой взгляд не совсем гуманно для организма.
Если готовы,то конечно принимать,но разумно и действительно когда надо.
P.S. в итоге у нас есть 3 крутых жиросжигателя - 1) Hydroxycut Hardcore от MuscleTech 2) AMP от Ergopharm 3) S.A.N. Tight!
о них больше всего положительных отзывов и советов) расставил по убыванию, 1) по идее самый мощный) просто тайт еще рублей на 400 стоит дешевле первых двух. И кстати эти три жиросжигателя лидеры продаж, поэтому раскупают быстро) так что не везде они продаются
Лучше всего сжигает жир Гидроксикат-хардкор, тайт и ксенадрин.
До тренировки принимай ампулу карнитина, а во время тренировки- изотоник с гуараной.
А для начала попробуй есть по-меньше.
но просто я думаю кто занимается более менее серьезно! то это ппс!!!
а не для тех кто для гало4ки ходит
просто я занимаюсь единоборствами так что мне кач серьезный как то побоку! так для поддержки работаю а рвать жилы и поднимать сверх максимальные веса не для меня!
P.S. врятли с гидроксикатом можно коньки откинуть))) только жир, так что Леонид смело покупай!