Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингФИТНЕС-МАМА

Фитнес и бодибилдинг: ФИТНЕС МАМА После родов за 5 дней сбросила 10 кг!
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.

До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.

Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.

Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.

Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?

Комментарии (334)
rss свернуть / развернуть
няня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! если средства есть
свернуть ветку
Ну да. В моем случае, думаю, только так и получится...
Интересно, сколько стоит час няни?
Да еще, попалась бы нормальная няня... А то понасмотришься по телевизору, поначитаешься в прессе...
свернуть ветку
руб 250 - 300
свернуть ветку
Мда... Если еще час на дорогу уходит... Дороговато получится...
Будем дома заниматься ))) Но так в зал хочется, аж все зудит О_о
свернуть ветку
ну это смотря в каком городе живете.
свернуть ветку
Ну расценки у нас примерно как в Питере... Может даже подороже. г. Североморск
свернуть ветку
Вообще сначала дома начну, а как подрастет можно и с няней или с бабушкой. Или центры есть специальные, там час 250р., детей много и нянь. А индивид. няня у нас 500 р. час.
Оля, дома тоже можно хорошо заниматься, главное, чтобы стимул был достичь совершенной для вас фигуры ))
свернуть ветку
Стимул есть ))) Развелась с мужем и выгляжу не "айс", после родов...
свернуть ветку
всем успехов и здоровых малышей!!!
свернуть ветку
Юлии Романенко
Ну через 2 мес после кесарева я уже в свои 50 кг вошла, хожу так, для рельефчика:)

500 - это нав если с ребенком супер-пупер занимаются...... Простите, но даже в Москве нет таких цен, чтоб просто выгулить ребенка:)

Удачи!
свернуть ветку
занимаюсь дома,у меня целый арсенал- тренажоры,гантели,обруч,скакалка.Трое детей,двоих сама родила без проблем вернулась в форму через 2 недели,а третьи-кесарево,сейчас младшей 5 месяцев-все в норме,правда талию хочется потоньше-уменьшила углеводы,посмотрим,что получится.
свернуть ветку

Виктория, на аве Вы красавица)
милости просим в альбом "фитнес-мама"
свернуть ветку
Здрасти всем!!! Хочу совета!!!
До беременности весила 58кг при росте 165см, занималась спортом, очень активно, во время беременности ни вчем себе не отказывала, набрала 23 кг, родила прелесную девчушку с хорошим весом 3460, сейчас нам 6-мес. Вешу 60 кг, занимаюсь спортом, так же активно как и раньше, сначала прес, как сошол снег побежала в парк бегать, слава богу на молоко ни чего не повлияло, жирность осталась и не кислое!!!
Но вопрос в другом, я похудела до 60 кг, а больше ни как не сбросить, вес просто встал, что я только не делаю, и животик очень плохо уходит, что делать не знаю....Хочеца еще кг 5 сбросить, и живот плоский!!!
Дайте совет!!!
свернуть ветку
Думаю, что здесь необходимо соблюдать правильный режим питания. Если вы придерживаетесь диеты кормящей матери, и одновременно столько тренируетесь, то результат не заставит себя ждать, просто в данный момент организм переживает "кризис". Физиологично сбрасывать вес, набранный во время беременности в течение 9 последующих месяцев. Так что вам можно дать только один совет- продолжать в том же темпе, и ждать. И то, все цифры относительны, в норме, вес набранный за время беременности не должен превышать 15 кг. В вашем случае это на 10 кг больше!!! Просто проявите усердие, только не бросайте кормить.
свернуть ветку
Может, когда кормить перестанете, эти лишние 5 кило и уйдут, по крайне мере у меня ушло 3 , поэтому может лучше измерять не весами, а сантиметром и внешним видом))))
свернуть ветку
Кормить я перестала еще месяц назад, когда нам было 5-м, пью витамины, соблюдаю диету, да и конечно пользуюсь не только весами, но и сантиметром!
свернуть ветку
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, реально ли после кесарево сечения вернуть живот в прежний вид?
свернуть ветку
у меня третьи роды-кесарево сечение.Сейчас дочке уже 6 месяцев,у меня живот такой же как до беременности.Просто нужно делать определенные упражнения прямо в послеродовой палате и в течение 2 месяцев,а после можно качать пресс по стандартным программам.При этом,конечно,в случае если присутствует жирок на животе-соблюдать диету.
свернуть ветку
kakuju dietu?vrode belkovaja?mozete podrobnei napisat'?a to u menja vse ok, no prisutstvie zivotika-zirka ne daet zit' spokoino!!!=)
свернуть ветку
лично мой организм и животик не любит сладкое и выпечку...для тонкой талии необходимо частое питание небольшими порциями и не кушать углеводосодержащие после 18 часов.
свернуть ветку
Виктория, большое спасибо! Не подскажите какие именно упражнения нужно выполнять, находясь в больнице. Может сылочку скините))
свернуть ветку
после кесарево сечения в роддоме и первые 2 месяца:подъем одной ноги на 45градусов в лежачем положении-10 раз одной ногой,10-другой;велосипед одной ногой-10раз,затем другой-10р;ножницы так же делаем одной ногой,затем другой-эти три упражнения делаем в 3 подхода.Если у вас была хорошая физ.подготовка до беременности и родов,то вы можете увеличить количество раз,но делать так же в три подхода.А так же не маловажно упражнение-втягивание живота,напрягаем его в таком положении на несколько секунд-расслабляем-итак сколько сможете.После кесарево-обязательно ходить,не лежать,хотя бы с опорой на стену,но нужна двигательная активность.Все эти рекомендации лично я получила в роддоме,за что очень благодарна врачам!Желаю здоровья всем мамочкам!
свернуть ветку
posle kesareva????????????vq s uma sowli????=)))))))
свернуть ветку
девушка.у меня было кесарево 6 месяцев назад!Как меня учили профессора в больнице так я и делала-я никого не принуждаю к действиям-если лежать ноги в потолок,то живот уже никогда не придет в форму.Все упражнения делают ОДНОЙ НОГОЙ!!!!и БЕЗ УТЯЖЕЛЕНИЯ!!!!
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/photo-39931_170410724-вот ссылка на результат упражнений-по крайней мере ничего не висит и думаю,никто не скажет,что несколько месяцев назад у меня была сложная операция.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.