Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингФИТНЕС-МАМА

Фитнес и бодибилдинг: ФИТНЕС МАМА После родов за 5 дней сбросила 10 кг!
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.

До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.

Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.

Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.

Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?

Комментарии (334)
rss свернуть / развернуть
Гузаль,-гормоны,-не значит- толще.Если у Вас гормональный дисбаланс,и Вы полнеете,скорее всего,его корректировка приведет ко сбросу лишнего жира.А отсутствие корректировки,- к дальнейшему набору и разрушению здоровья.

После беременности такое бывает,повышенными остаются гормоны, жиронакопление стимулирующие.Надо возвращать все к равновесию.Но,конечно,доктор грамотный нужен.
свернуть ветку
Спасибочки попробую обратится
свернуть ветку
Я вот тоже вчера анализы у эндокринолога на гормоны сдавала. Вес поднялся не сильно, на пару килограммов, но не уходят они ни под каким предлогом. Хотя, я и спортом занимаюсь, и на диете вечно))) Да и опыт имеется, после 1х родов 22 кг сбрасывала, после 2х-10 (не считая того, что в роддоме). Так что грешу на гормоны.
свернуть ветку
Девушки, подскажите, возможно ли убрать "спасательный" круг на талии и боках после родов в период ГВ? Ребенку сейчас 6 месяцев, полностью на грудном вскармливании.

До беременности и в первый ее триместр занималась силовой аэробикой (2 года). За беременность набрала 11 кг, пробегала до самых родов. После родов живот(мышцы) втянулись быстро, но лишняя кожа и, как оказалось, жирок, остался. (ОТ был 67, стал 73) Можно ли его убрать сейчас, во время грудного вскармливания? Ведь эта область, если так выразится, гормонозависима, а во время лактации сохраняется повышенное содержание эстрогенов, которые собственно и "берегут" сие богатство.

К занятиям вернулась 2 недели назад (та же силовая аэробика), до этого в домашних условиях работала над прессом и кожей, но процесс весьма медленный. Питаюсь без фанатизма, сладким стараюсь не увлекаться, жидкости пью много.
свернуть ветку
В общем не пытаюсь ли я бороться с воздушными замками, и уйдет вся эта красота только после окончания ГВ?
свернуть ветку
у меня начал вес уходить после того,как ребенку исполнилось 9 мес. и кожа как-то подтянулась. Стала весить 45 кг, при росте 170см. Кормлю уже год и три месяца. Больше таких скачков не было, вес держится, хотя ем все, в разумных пределах конечно )
свернуть ветку
Анастасия, все очень индивидуально. Я за Б набрала 15 кг, к свому первоначальному весу вернулась месяца за 3-4. Кормлю уже два года. Занималась понемногу практически сразу после родов (буквально недельки через две). Думаю, стоит заниматься и больше внимания уделить питанию. Сократить углеводы немного.
свернуть ветку
Фигура меняется, с каждыми последующими родами пробавляется 1 или 1,5 см в талии, как бы вы ни худели, матка не станет как была до беременности, но в норму можно придти и при гв. Я после 1х родов где-то через 6 мес вернулась в форму, а со вторым старалась меньше набрать и во вр Б, пришла в свое "добеременное" состояние через 4,5 месяца. Теперь держу, трудно, коннчно.
свернуть ветку
Значит не будем торопиться. Я вижу, что все потихонечку уходит, но хочется, как всегда, все и сразу))
А на счет матки не согласна. Матка во время лактации даже меньше в размерах, чем до беременности. Недавнее узи это подтвердило. Наверное там в другом дело.
Спасибо, девчонки, за поддержку.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.