Фитнес и бодибилдинг → ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
- 0
- Oleska_Nikolaevna
- 03 февраля 2015, 08:28
свернуть ветку
Вот, следят за собой дамы..."
Хотьба очень полезна для беременных, при условии что нет угрозы, конечно, так что думаю она правильно делает.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
дело в том что у меня годовой абонемент в клуб где нет занятий для беременных. Инструктор по пилатесу сказала что в первом триместре на него нельзя ходить т.к. там очень много упражнений на нижний пресс.
свернуть ветку
Для меня сейчас очень актуален этот вопрос. Я до беременности весила 55кг, рост 168см. Диеты никакой не придерживалась, ела все, просто не кушала после 18 и кушала умеренными порциями. Ходила на степ, беговую дорожку, ну и занятия на растяжку. Во время беременности, к сожалению, пришлось отказаться от фитнеса вообще, т.к. практически всю беременность стояла угроза. Естесственно для меня важнее было выносить малыша, чем беспокоиться о своей фигуре. За беременность набрала уже ооочень много (сейчас 18кг), а рожать мне через недельки 2-3. Но у меня отеки сильные. Но суть не в этом. Я хочу спросить через какое время можно будет уже хоть чем-то заниматься? Я собираюсь кормить грудью, и знаю, что можно сразу после родов делать по чуть-чуть упражнения на пресс. Еще я бы хотела делать разминочку минут по 10-15 сразу после родов. Потом просто увеличивая постепенно время и нагрузку. Естесственно в домашних условиях. Просто для того, чтобы мои мышцы хоть как-то в тонусе были. Это возможно? Не наврежу ли таким образом кормлению? Ну и через сколько можно потом будет уже начать заниматься бегом, степом или какими-нибудь танцами и потом начать качаться в спортзале?
свернуть ветку
свернуть ветку
Мои параметры добеременные :-)
После родов заниматься можно. Если кормите грудью, пока подойдет просто утренняя гимнастика, несложная. Когда откормите, можно начинать заниматься по-серьезному.
свернуть ветку
свернуть ветку
Я на нервной почве похудела за это воремя,еда-ком в горло не лез...(((
Потом более менее стала делать упражнения,да и жуву на 4 этаже без лифта,коляску с ребенком каждый день таскаю.Мне уже все говорят:ты б хотя бы посидела",а я все никак,вся в делах,ребенка без отца воспитываю и о себе не забываю)))
Правда пока что результата нет,стала худая какая была,пластика вся полностью вернулась,но проблемная зона- попа все равно висит....
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку