Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингФИТНЕС-МАМА

Фитнес и бодибилдинг: ФИТНЕС МАМА После родов за 5 дней сбросила 10 кг!
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.

До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.

Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.

Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.

Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?

Комментарии (334)
rss свернуть / развернуть
не забудьте - утреннюю зарядку вам можно ;) просто без фанатизма.
свернуть ветку
ДОрогие состоявшиеся мамочки!!!!!!!!!
Если не сложно, ответьте на мой вопрос, не игнорируйте!

"У меня будет кесарево, так меня напугали, что после него оч сложно в форму прийти.... Скажите, может у кого была такая же ситуация, кто-нибудь кесарился? Как потом в форму пришли? Все ли ушло?"

ПРи учете "до" и " во время беременности" занятий спортом.

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!
свернуть ветку
#3 Грудное молоко к этому времени становится скорее "удовольствием и утехой", и уже не является таким ценным как на первых месяцах жизни ребенка.
Какие глупости!!!!!!!! В молоке после года-двух появляются вещества для иммунитета (как в молозиве), которых нет нигде!!! Ни в каких смесях.... И можно, даже нужно кормить ну хотя бы до 1,5 лет. И маме это тоже на пользу идет.
Вот я кормила до 2лет и 2хмес. и сейчас мой ребенок вообще перестал болеть!!! И грудь нормальная осталась.
свернуть ветку
Ы, а я вот к маме со стаканом приходил, еще когда мама кормила младшую сестру... врачи говорят, этим поясняется хороший иммунитет и чуть бОльшие силовые в начале всех видов спорта, в сравнении с другими новичками, мол - много полезного в молоке матери... но тут научных данных у меня нет.
свернуть ветку
многие врачи все же говорят, что после года ценность молока снижается. японских императоров кормили до 15 лет)) , если я не ошибаюсь)) я допускаю, что все лучшее детям, но когда 2-х годовалый ребенок в общественном месте подходит и начинает клянчить сиську и закатывает скандал в случае отказа - вот это уже не очень приятно для мамы в моральном плане
свернуть ветку
Да ну вас! Это смотря как ребенок воспитан. Он же ведь уже "взрослый", 2 года!!! Ему можно легко все объяснить, и он поймет. а вообще детки после полугода (когда начинается прикорм), едят тока ночью (утром и перед сном). ВОТ!
свернуть ветку
ну да, конечно, а у меня ели каждый час)))) в полтора-два года ребенку не всегда можно объснить сразу, что и почему без скандалов, так что о воспитанности наших детей лучше говорить чуть позже. кормите на здоровье, если Вам комфортно, Елена. Мне со вторым ребенком не хотелось чувствовать себя еще раз дойной коровой в течение двух лет и спать с ребенком подмышкой и решать постоянно его туалетные нужды в ночное время , и тд, поэтому второго откормила только год
свернуть ветку
Связь грудное молоко и иммунитет - это полный бред!
Потому что есть масса примеров, где ребенок получал гр. молоко и болел постоянно, так же как и тот факт, что не получал и не болел!

Согласна с Екатериной!
Максимум 6 месяцев! А дальше для ребенка просто нет никакой необходимости в гр молоке!!!!! Скорее это привычка!

Елена, никто Вам и не запретит кормить, просто это непонятно для чего делается!
НО раз есть желание - вперед!
свернуть ветку
кстати, очень интересная тема)) во Франции кормят максимум 2 месяца, тк в 4 месяца дите направляется в ясли, а маманя спешит на работу!
свернуть ветку
не только во Франции.....
В Америке все мои подруги максимум 3 месяца сидят с ребенком, ну и не каждая вообще кормит........
а после 3-х мес, отдают няне и идут на работу!
свернуть ветку

***Связь грудное молоко и иммунитет - это полный бред!
Потому что есть масса примеров, где ребенок получал гр. молоко и болел постоянно, так же как и тот факт, что не получал и не болел!

Согласна с Екатериной!
Максимум 6 месяцев! А дальше для ребенка просто нет никакой необходимости в гр молоке!!!!! Скорее это привычка!
***
Извините, конечно, но вот как раз-таки в Ваших словах можно увидеть полный бред.
Где такие примеры???? У меня у всех моих подруг, которые кормили грудью 2-3 года (а таких достаточно много) У ВСЕХ детки отличаются отменным здоровьем!!!
Может здесь еще есть и другие факторы такие как курение, выпивка, здоровое питание мамы и малыша (во время прикорма) и т.д., которые могут повлиять на здоровье в нелучшую сторону...Надо же и это учитывать. А то есть у меня одна знакомая, которая кормит грудью и курит, и при этом у малыша обнаруживают что что-то не ладно с нервной системой. И она в недоумении....Конечно, когда она откормит ребенка (если сможет долго кормить), то она уже не скажет никогда, что кормление грудью пошло ребенку на пользу!
Вообще, по моему личному мнению, люди, которые подобным образом говорят о ГВ, как Вы, просто напросто очень плохо знаком с этим вопросом. И еще находят кучу плюсов для себя в некормлении грудью! Ведь это удобно для мамы! Можно курить, выпивать, на долго отлучаться от малыша...и т.д.
Вы не подумайте, ради Бога, что я Вас пытаюсь оскорбить, я не имею ввиду лично Вас, я говорю в целом!!!
свернуть ветку
Лена Кононова, согласна с Вами по поводу воспитания. С ребенком и правда в этом возрасте можно спокойно договориться. Просто нужно еще особым образом организовывать ваше кормление с малышом, чтобы он понимал, что кормление грудью не должно происходить у всех на глазах и приучать его к определенным сигналам, которые он может подавать, когда захочет грудь, вместо того, чтобы подбегат и рвать на вас футболку...
Конечно, не знаю, как лично у Вас, но у меня ребенок в 9 мес еще питается молоком ночью и еще 3-4 раза в день, думаю, что ночью и перед сном он будет питаться годам к 1,5, а дальше можно будет держать такое кормление сколь угодно долго.
свернуть ветку
Евгения, 35 лет практики педиатором!
Это моя мама Вам скажет!

Сама я работала 8 лет в детской больнице с оставленными мамами детками от 0 до 4-х лет!

Так что сравнить есть с кем и чем!

Я рада, что у вас такие замечательные знакомые, кормите на здоровье малышам.....
Но я просто располагаю данными, которые и пишу. Вы - другими - замечательно!
Есть почва копать в этом вопросе!
Да, для мамы это очень удобно, гораздо удобнее, чем в 2 года, когда ребенок, я считаю, большой и так же большой манипулятор, кормить в метро грудью ребенка, когда он истерику закатывает! Просто потому что не отучить или не охото, так проще:(
да и нет в этом молоке после 2-х мес необходимости!
Это мое мнение!
свернуть ветку
Ольга Галкина, а по поводу кесарева, опять таки...ну как можно так говорить? Это же все индивидуально. Смотря какая у Вас кожа и предрасположенность вашего организма. У меня есть подруги, которые очень быстро пришли в форму после кесарева, даже никогда не занимаясь спортом!!!
свернуть ветку
Ну наконец-то, спасибо, хоть кто-то ответил!

Я понимаю!
Мне и тренер тоже самое сказала.......
Просто переживаю, вот и все, хотелось услышать от тех, кто рожал!
Тренер не рожала:)
свернуть ветку
Ольга! Думаю, что Вы быстро и без проблем прийдете в форму. Не переживайте! :-)
свернуть ветку
А мне было страшно после родов...когда я себя увидела...У меня были страшные отеки, талия отсутствовала вообще, бедра расширены до безобразия, живот висел...я была квадратом. Я стояла у зеркала и плакала на протяжении 3 месяцев и думала, что больше не верну былую форму. Без всяких усилий и занятий после 3 месяцев все стало быстро возвращаться в норму. Сейчас все как и было раньше, осталось только заняться спортом, чтобы подкачать мышцы.
свернуть ветку
е-мое, ободрили, ну все, пойду вешаться!
свернуть ветку
Я это к тому, что все придет обратно!!! Особенно, если грудью кормишь! Т.к. в организме нет гормонального сбоя, как если бы вы не кормили!
А при условии, что Вы занимались спортом, так и говорить нечего! Все будет хорошо!!!
свернуть ветку
забавно так, Евгения Полозкова в посте 163 никого не оскорбила, конечно, но всем намекнула, какие тут мамочки присутствуют)))хаха

помимо упомянутых Вами негативных факторов, существует еще и социум со своим микроклиматом, то есть ясли-садик-школа и тд, куда Ваше дите непременно попадет и не зависимо от того, сколько Вы его кормили, обязательно принесет зеленую соплюху, кашель, ОРВИ и много всякой другой гадости))) проверено , Евгения!)) а современный ритм и экология вообще угнетают все хорошее в нашем организме.

Я за грудное вскармливание!!! Вы , видимо, были не слишком внимательны. я уже три года откормила, всякого насмотрелась и натерпелась. Я не вижу смысла кормить долго, то есть более полутора лет, к примеру, поскольку после года Ваш ребенок будет активно развиваться умственно, а следовательно и манипулировать Вами. Полагаю, что ребенок у Вас первый. Когда будет второй, Вы будете в большей степени заботиться о себе и о своем собственном здоровье, ведь нашим детям нужны здоровые родители. В том числе и уравновешенная мама, которая спит ночью с папой, а не с ребенком под боком на мокрых простынях...думаю, многим это знакомо
свернуть ветку
Возможно, Екатерина, мой пост и покажется грубым.Но я просто высказала свое мнение, Я понимаю, что есть и другие отличные от моего мнения, и каждый для себя выбирает как жить и воспитывать своих детей. Я никого не осуждаю!!! Я же не сказала, что матери, которые не кормят грудью (или кормят, но мало) плохие. Я говорю о том, что в моей жизни все, кто за недолгое кормление ни разу не привели настоящий аргумент, почему плохо кормить долго. Все что они говорили просто отмазки, я уже говорила, что это просто для того, чтобы оправдать себя. Одной захотелось быстро похудеть и сесть на жесткую диету, второй хочется погулять, третей еще чего-нибудь...и т.д. (под их словами кроются совершенно другие мотивы, понимаете?)
И не говорила я, что те детки, которые на ГВ совершенно не болеют! Но их иммунитет гораздо лучше. Вот что я имела ввиду. У меня также есть примеры, когда у родителей уже был третий или четвертый ребенок, которого они решили кормить грудью долго, и они сами отмечали колосальную разницу между своими детками. И уж, извините, но Ваши слова *современный ритм и экология вообще угнетают все хорошее в нашем организме* лично мне напоминает следуещее *-Зачем ты куришь и пьешь? Зачем ешь вредную пищу? -Обидно умирать здоровым.* Типа того, что зачем укреплять свое здоровье, если наша экология и все остальное все равно все губит. Простите, если не так поняла Ваши слова.
А по поводу манипулирования - это вообще отдельный разговор. Нужно строить отношения с ребенком так, чтобы он не рос манипулятором. Все дети через это проходят, но если воспитывать правильно он никогда не будет манипулятором! На моих глазах есть куча примеров разного воспитания детей и плюс ко всему лично сама очень давно изучаю детскую психологию, так что мои слова не на пустом месте основаны...
Споры будут всегда!!! но лично я никогда никого не осуждала, я высказываю свою точку зрения и все.
Да и еще мне кажется, что здесь тема ну совсем не про воспитание и не про ГВ, а все-таки про фитнес, а то мы слишком отошли от темы...
свернуть ветку
Многим психологам (моим знакомым) самим бы психологи не помешали, так что хоть чит-й лит-у по псих-и, хоть не читай, - многим ума не прибавляет, да и опыта тоже!
Не обижайтесь, Евгения!
Просто можно всю жизнь читать разную литературу, а на деле будет все по-другому!
Я тоже за ГВ, но не больше 6 мес!
А самой мне не удастся покормить никогда..... Потому что сижу уже более 15 лет на противосудорожных 3 сильных препаратах, с которыми и мамой нельзя быть по словам врачей и кормить нельзя уж это точно!

Так что, Евгения, про Ваших подруг не знаю, а теми данными кот-ми я располагая, не оч уж это ГВ на здоровье влияет , а уж тем более иммунитет!

Вам бы с брошенными детьми наркоманов поработать месяцок, так думаю на многое бы взглянули под др углом!
свернуть ветку
Ольга! По поводу психологов я с Вами согласна на все 100%. Но я не психолог! Я изучаю этот вопрос, но это не значит, что я живу по книгам, и все что вне книг отрицаю. Долго объяснять как у меня все происходит. Возможно Вы правы, что не хватает опыта, и совершенно не отрицаю тот факт, что будь я на Вашем месте, то смотрела бы на многое другими глазами.
свернуть ветку
да уж, Евгения, не так все идеально в нашем мире.. а вопрос по теме, правда, очень дискуссионный, но интересный
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.