Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингФИТНЕС-МАМА

Фитнес и бодибилдинг: ФИТНЕС МАМА После родов за 5 дней сбросила 10 кг!
До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.

До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.

Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.

Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.

Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?

Комментарии (334)
rss свернуть / развернуть
А мне вот, моя массажистка интересную весч сказала, что после родов, тазобедренные кости естественно расширяются, и чтобы вернуть, размер бедер в прежнее состояние, надо их, при помощи квалифицированного и знающего массажиста вправлять. И делать это надо не позднее 2 - 3 месяцев после родов. Кто нибудь слышал об этом?
свернуть ветку
одного не понимаю, ЧЕМ плохи расширенные бедра у ЖЕНЩИНЫ?:)) + в первый раз слышу, что массажисты (костроправы? ) ставят на место бедерные кости..
свернуть ветку
Нуууу.. Кому то может и не плохи))))) А вот меня заинтересовало )))))
свернуть ветку
Ольга! Откровенный бред!!! Они, таким образом просто зарабатывают себе деньги. Ваши бедра сами вернутся в прежнее состояние, Да и потом, если и чуть-чуть будут пошире, то, действительно, какую женщину это портит?
Ваша фигура станет более женственной и округлой. Я сама после родов не влезала ни в одни свои джинсы. Все вернулось!
свернуть ветку
Спасибо))) В старые джинсы, после второй беременности, ну никак не влажу, но в одежда, которую покупала, после первой, уже велика)))))) Но хочется - то быть принцессой))))))) Буду дальше работать над собой, хотя, массажистка у меня замечательная, не думаю, чтобы только из - за выкачивания денег об этом рассказала, да мне все равно уже поздно, прошел год, после родов))))) так, на будущее, всякое может быть)))
свернуть ветку
принцессой или аналогом худого мальчика, Ольга?
свернуть ветку
Ольга Кушпа(Соболева)
Бедра как расширяются, так таким же образом чисто физиологически должны на место встать!
Ну конечно бывают исключения..... Я просто не понимаю, чего Вы так паритесь!
Как бы не казалась хороша Ваша массажистка, но она , по моему, не оч грамотный специалист, раз такое говорит!
Бедра кажутся шире не из-за того, что они "разошлись", а из-за того, что набрали жирок лишний! Что, мол, массажем и "вправлениями" разными можно убрать! :)))))
Вы сами себе противоречите! Если после первой беременности Вам ваши джинсы велики, то, простите, где же тогда обещанные разошедшиеся бедра???? А после второй беременности просто набрали лишнего значит!
свернуть ветку
Знаете, с 3м...почти я бы сказала4м размером груди. быть мальчиком мне никак не грозит, да и беременности дали знать свое, после первой +30 кг, после второй 20, сейчас скинула 20 назад))))) Но есть еще к чему стремиться рост 178, вес 70, хочу, как до первой беременности 57 - 60, и не меньше!!!!!
свернуть ветку
Подскажите, как убрать дряблый живот после беременности. Прошло 2 месяца, а он есть(((
свернуть ветку
У меня прошло 3 месяца, активно качаю пресс, все тело как до беременности, а живот, хоть и подтянулся, но кожа все равно дряблая(((
свернуть ветку
До первой берееменности,да и после выкидыша активно посещала спорт зал и плюс занятие боксом(2года).У меня проблема,6,5 месяцев срока врачи запрещают мне заниматься спортом в любом проявлении сильные отеки до беременности вес был 65 кг при росте 175см,но потом случился выкидышь и вес налетел до 75 кг(пыталась сбросить,и диеты и спорт)но ничего не помогло,через 3 месяца забеременнела снова.В первые 3месяца был страшный токсикоз похудела до 73кг(плюс врачи поставили угрозу по невынашиванию),а щас уже набрала до 83кг(угроза остается).Становиться страшно.Врачи сказали если до 10 января не сброшу 5 кг упекут в больницу.А мне совсем это не нравиться.
И вообще посоветуйте как мне действовать,чтоб после родов и растяжек не было,да и сильного прибавки веса и главное чтоб малышка непострадала.
Заранее благодарю за помощь и ответы.
свернуть ветку

Вероника!
Сама сейчас на 7-м месяце, ну почти уже 8-м!

Для того, чтоб не было растяжек - это Вам надо было и до беременности лосьонами для тела пользоваться и сейчас оч-оч!!!!!!! Я всегда этим пользовалась, пока растяжек нет! Ура! НО вобще следует и грудь, и живот, и бедра-ягодицы, ноги, все, короче, мазать и утром после душа и вечером тоже! У меня уже это привычка! Есть шикарный лосьон Mama Соmfort от растяжек специально для груди и живота-бедер-ягодиц. Стоит оч недорого - 300р. Да и обычная Нивея тоже норм! Я пользуюсь и тем и этим.
Не просто вес сбросить, но попробуйте есть творог обезжиренный с бананом и пейте кефир с черносливом! Мне помогает вес не набирать очень, а так я ем овощи и мясо....Пока прибавка в норме! Но я занимаюсь с 4-го месяца оч активно, как и до беременности, фитнесом!
Вам - это не вариант, просто правильное питание (овощи, мясо, каши, молочка и минимум сладостей и хлебобулочных). И побольше ходите пешком! И нет пока спорта в вашей жизни! Думайте о ребеночке, фигурой после займетесь!

Пишите как и что.
Ладно?
свернуть ветку
Благодарю,но мой рацион в день примерно и состоит из 2 яиц утром и 400гр творога в день 200гр вареной курицы и немножко рису.Дело не в фигуре,дело в сильной отечности.=(
свернуть ветку
А почечные чаи пьете? Зеленый чай с молоком?
Отечность - это большая проблема, чем жир для беременных:(
Тут врачи правы!
Соли в рис и куру много кладете?
Сорри, за такие банальные вопросы:(
И ходите много!!!! Это тоже помогает при отечности, вернее, снять ее! Т.е. не будет такого застоя жидкостей в организме!
свернуть ветку
Чем больше хожу,тем больше отечность,чай почечный пью ну крупы мало,просто надо есть ребенок на твороге сыт не будет.Максимально ем 100-200гр крупы.
свернуть ветку
Всем Добрый вечер! как инструктор аква-фитнеса в Планете Фитнес Москва рекомендую всем будующим мамам во время беременности заниматься АКВА-АЭРОБИКОЙ.Одни только + 1) Нет нагрузки на позвоночный столб 2) Снимается нагрузка с суставов 3)за счет гидростатического давления происходит отток венозной крови от переферии к серцу ,что способствует профилактике варикозного расширения вен.4)Из организма выводится лишняя жидкость5) Укрепляется дыхательная и сердечно сосудистая система.Помните беременность не болезнь и не время для похудения.Будьте в хорошей физической форме! С уважением Лариса Латоша
свернуть ветку
"Одни только + "

Ага, если забыть про аллергию на хлорку :-)))
свернуть ветку
Нет уж, спс, аква-аэробика - это не для меня!
Терпеть не могу ее, да и как верно заметили про хлорку!!!!!!! ПРисоединяюсь! Еще и всякая зараза!
Лучше зала и кардио нет ничего!
свернуть ветку
Многие в этой теме рекомендуют бассейн, я сама очень люблю плавать, до беременности плавала 1 год, но во время беременности пришлось прекратить занятия, были неприятные ощущения внизу живота, даже боль, сейчас хожу на групповые занятия, тренажеры , хочу попробовать хорошо прокачать мышцы до следующей беременности, очень надеюсь, что это поможет, и я буду спокойно заниматься физ нагрузками со следующим ребеночком :)) Хотя танцами живота занималась до последнего.
свернуть ветку
Я тут на первой странице писала, и забыла уже)))
Много воды с тех пор утекло, я родила второго мальчишку :) Вторую беременность, конечно, умнее была, знала последствия распущенности своей.
Результат:
1я бер. Набрала 22 кг, были растяжки, отеки, гестозоз, почти всю 2 половину бер пролежала на сохранении. До бер весила 73 кг, поседний вес 95 (при росте 173, была как слон). Сбросила в совокупности 32 кг.
2я бер. Набрала 17 кг (от 63 до 80). Беременность пролетела на одном дыхании, ни одной новой растяжки, даже старые не поползли, хотя разница у деток всего 1,5 годика.
Сейчас младшему 5,5 мес, вешу 62 кг, цель 58, это край, на 60 уже можно расслабиться. Я не анарексичка, просто кость у меня узкая, так что 58 для меня идеальный вес.
Младший отказался от груди в 5 мес, хотя я на тот момент была на сессии и уже 1,5 мес вообще в спортзале не появлялась, а молоко перестало быть сладким.
Оба раза начинала занятия с йоги, потом понемногу увеличивала нагрузки. Оба раза не садилась на жесткую диету, просто правильное питание. По факту порция фруктового салата, порция овощного салата, каша, мясо, творог... Когда ешь все правильное, на неправильное уже просто места не остается ;)
свернуть ветку
Я после первой беременности,выписывалась из роддома в джинсах,в которых ходила до беременности))) А вот после вторых родов в норму(50 кг),приходила пол года,самое главное если кормишь грудью вес сам собой постепенно уходит,но это не значит,что нужно просто ждать.Уже через два месяца после родов(как только стало можно),начала давать организму небольшие нагрузки,постепенно увеличивая,с четвертого месяца подключила йогу с мячом,вот так не спеша через шесть месяцев пришла в норму,и вам всем этого желаю!))))
свернуть ветку
а я до сих пор кормлю..и ни фига..после родов как скинула 13кг и все СТУПОР!хожу на фитнес результатов "0"(((все это мифы..о том что во время кормления многие худеют..НО не все ..
что делать уже незнаю((до родов весила 62кг..скинуть бы эту злощасную десяточку..
свернуть ветку
Девушки а вы не подскажите после родов,заниматься пресс и ноги качать,когда можно начать?
свернуть ветку
Я начала пресс качать месяца через два,сначала 15 раз,к трем месяцам 20,и так постепенно увеличивая,тоже самое и с ногами...

Гузаль,Вы не можете похудеть,скорее всего из-за того,что обмен веществ во время беременности сдвинулся с нормы,такое часто бывает.Вам нужно восстонавить его,это сложный и трудоемкий процесс,но это возможно,главное делать это правильно и последовательно.
свернуть ветку
Иришка Секерина, а как восстановить нормальный обмен веществ?
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.