Фитнес и бодибилдинг → Общение и нормы поведения в спортзале.
Зачастую приходишь в зал, а там не пойми что: гантели разбросаны, кто-то не снял свои блины со штанги, пахнет далеко не французскими духами. И так странно становятся, почему люди так наплевательски относятся к себе и другим? Неужели трудно после себя убрать все на место:снять блины, расставить все по местам, поставить сдвинутые тренажеры на место?Давайте, не будем такими? Будем уважать себя и других, выполняя эти несложные, но такие нужные правила :
1) Пожалуйста, принимайте душ перед тренировкой.Это касается не только мальчиков, девочки тоже ого-го какие пахучие бывают!
2) По возможности, одеваться тоже стоит соответственно: не очень приятно смотреть на парня, приседающего в шортах на голое тело. Все же вываливается.... И девочки тоже молодцы, приходят на тренировку в такой одежде, что непонятно что же она прикрывает?
3) Здороваться или нет с окружающими - это ваше личное дело. По этикету принято, но не всегда хочется.
4) Не отвлекайте человека во время того, как он выполняет упражнение, это может привести к травме.
Так же не очень феерично, когда ты занимаешься перед зеркалом, а перед тобой кто-нибудь встанет и ничего не видно!
5) Помните, что тренажеры не только ваши, поэтому разрешайте присоединяться. Если у вам, конечно, это не помешает.
6) Некрасиво просто так плюхнуться на тренажер, с которого человек только что слез. И не стоит просить присоединиться к тому человеку, чьи рабочие веса очень разнятся с вашими - смена блинов может занять много времени.
7) Не надо обижаться, если вас попросили подождать: Если человек сказал, что тренажер ему нужен, значит, сейчас он пойдет продолжать. Он не вредничает, просто он хочет завершить свой сет
8) ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЯ СНИМАЙТЕ ВЕСА С ОБОРУДОВАНИЯ!!!
Особенно актуально для мужчин: мы, девушки, слабее вас, поэтому очень не хочется снимать по шесть 10-килограммовых блинов после ваших упражнений.
9) КЛАДИТЕ СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТаРЬ ТУДА, ОТКУДА ЕГО ВЗЯЛИ!
в зале нет уборщиц и горничных, убирать за вами придется таким же занимающимся, как и вы!
10) тренажеры созданы для того, чтобы на них заниматься. Если вы закончили - уступите другим. Сидеть на тренажере и болтать - верх неуважения к другим!
11) Не перешагивайте через штангу - это неуважение к снаряду ((:
- 0
- Katya_Frantseva
- 31 января 2015, 13:16
свернуть ветку
свернуть ветку
НО, вы уверены, что слушались тренера от и до, по питанию, к примеру? Вне зала соблюдали распорядок, не добавляли "перекусики", не "спадали на сладкое и мучное"? Конечно, пол-года... даже с очень_непослушными мы всетаки выстраивали попу, руки, спину, а вот уплотнение фигуры - почти ан 90% на совести самого человека, тренер над ним с линейкой не стоит, чтоб по рукам бить, когда они к пищевой гадости потятутся.
свернуть ветку
свернуть ветку
просто пойдите к другому тренеру...или он у вас один в зале?Инструктор, по сути?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Мне тоже так кажется. Если человек не добился того результата, той цели, которую он поставил перед собой (если конечно она разумна) - значит в первую очередь он виноват сам. Тренер только подскажет, направит, а заставить тебя работать он не может, да и не имеет права.
Другое дело - что цели у всех разные :-)
свернуть ветку
В этом смысле утверждение Сергея Мальцева, что можно самому всего добиться почти справедливы.
Сергей, в любой нармальной подвальной КАЧАлке пока еще существует дух бескорыстной помощи и взаимовыручки. Там поделятся своими знаниями и опытом бескорыстно из чувства товарищества. Не всякая девушка может вписаться в такой клуб.
Для того, что-бы добиться результата нужны Знания, а они сейчас стоят денег (да и не у всех, кто берет за это деньги есть реальные знанич).
Екатерина, обратитесь ко всем к кому можете, включая маэстро Голубева, попробуйте составить себе программы с учетов ваших особенностей и целей (их должно быть несколько, они обязательно меняются), используйте Контакт, здесь пока бесплатно делятся знаниями и опытом. Только в группе "Фитнес" выложено много тем "Типа формирование ягодиц" и т.п. Если в вашем городе не к кому обратиться, боритесь за себя сама.
свернуть ветку
Да, в подвале парни могут добиться неплохих результатов, если их не будут игнорировать старожилы. А вот с дамами сложнее - схема тренинга ДРУГАЯ +я вот нигде не нашел толковой литературы по тренингу дамы, все приходилось вырабатывать самостоятельно в связке с коллегами. "Скульптурно" лепить женское тело почему-то не учат ;\ + слишком многие тренера дают даме "мужской тренинг но малым весом с большим кол-вом повторений"...
А ведь те же приседания можно делать, как минимум, в 3-4 рзных вариантах, дамам-же чаще всего идет самый "не мужской"...
Но это тренинг дамы, мужикам,с дамами не работающим и дамами не являющимся :) это понять тяжело.
Самообразование же мужчины... знаете, я вот занимался самообразованием в зале, потратил уйму времени, сделал три травмы, раз перетренировался до систематических мигреней, бессонницы из-за чего имел проблемы с учебой и т.п....если сейчас посмотреть назад - была бы возможность, обязательно взял бы услуги персонального тренера, так-как те "подборки методом тыка",которые делались годами, тренер сделал бы з пару месяцев и прогрессировать я бы начал не через нннн лет, а ужек первому полугодию тренировок. Да и травм бы избежал, думаю.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Чтобы "при здравом смыслесводить кол-во травм до минимума" надо иметь знания о возможной травме, а по опыту, человек именно методом "тыка" делает травму.
Давайте прекращать. Ваш единственный аргумент - это дорого!- да, это недешево. Остальные ваши аргументы - вникуда, простите, и вы сам ужедолжны были это понять.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
"И еще - я не знаю ни одного надежного места, куда бы можно было, занимаясь в зале, спрятать золото... Может подскажете?"
Я продеваю кольцо в завязки на шортах))
свернуть ветку
свернуть ветку
мне просто это кажется странным.
свернуть ветку
ходит, размахивая шприцами?
или как?
в любом случае - это его жизнь
он устраивает Вас как тренер (в плане сост-я программ по нагрузкам и питанию, отношению к Вам и другим клиентам и пр)?
свернуть ветку
свернуть ветку