Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингОбщение и нормы поведения в спортзале.

Фитнес и бодибилдинг: Общение и  нормы поведения в спортзалеЗачастую приходишь в зал, а там не пойми что: гантели разбросаны, кто-то не снял свои блины со штанги, пахнет далеко не французскими духами. И так странно становятся, почему люди так наплевательски относятся к себе и другим? Неужели трудно после себя убрать все на место:снять блины, расставить все по местам, поставить сдвинутые тренажеры на место?

Давайте, не будем такими? Будем уважать себя и других, выполняя эти несложные, но такие нужные правила :

1) Пожалуйста, принимайте душ перед тренировкой.Это касается не только мальчиков, девочки тоже ого-го какие пахучие бывают!

2) По возможности, одеваться тоже стоит соответственно: не очень приятно смотреть на парня, приседающего в шортах на голое тело. Все же вываливается.... И девочки тоже молодцы, приходят на тренировку в такой одежде, что непонятно что же она прикрывает?

3) Здороваться или нет с окружающими - это ваше личное дело. По этикету принято, но не всегда хочется.

4) Не отвлекайте человека во время того, как он выполняет упражнение, это может привести к травме.
Так же не очень феерично, когда ты занимаешься перед зеркалом, а перед тобой кто-нибудь встанет и ничего не видно!

5) Помните, что тренажеры не только ваши, поэтому разрешайте присоединяться. Если у вам, конечно, это не помешает.

6) Некрасиво просто так плюхнуться на тренажер, с которого человек только что слез. И не стоит просить присоединиться к тому человеку, чьи рабочие веса очень разнятся с вашими - смена блинов может занять много времени.

7) Не надо обижаться, если вас попросили подождать: Если человек сказал, что тренажер ему нужен, значит, сейчас он пойдет продолжать. Он не вредничает, просто он хочет завершить свой сет

8) ПОСЛЕ УПРАЖНЕНИЯ СНИМАЙТЕ ВЕСА С ОБОРУДОВАНИЯ!!!
Особенно актуально для мужчин: мы, девушки, слабее вас, поэтому очень не хочется снимать по шесть 10-килограммовых блинов после ваших упражнений.

9) КЛАДИТЕ СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТаРЬ ТУДА, ОТКУДА ЕГО ВЗЯЛИ!
в зале нет уборщиц и горничных, убирать за вами придется таким же занимающимся, как и вы!

10) тренажеры созданы для того, чтобы на них заниматься. Если вы закончили - уступите другим. Сидеть на тренажере и болтать - верх неуважения к другим!

11) Не перешагивайте через штангу - это неуважение к снаряду ((:

Комментарии (243)
rss свернуть / развернуть
мне вообще с фитнес клубом не повезло! видать тренер не имеет достаточно опыта(больше спортивных клубов нет-город маленький)! желание было огромное у меня ходить да и сейчас есть(правда в последнее время стала не важно себя чувствовать на занятиях-пришлось сделать перерыв) за полтора года посещения я бы не сказала что добилась явного результата....в первые месяца может немножко что-то уплотнилось а так....разочарование! особо программу мне не менял, а сама не знаю как лучше делать и правильно!
свернуть ветку
Все в ваших руках...
свернуть ветку
Екатерина, тренера, как врачи...есть хорошие, а есть... ну в общем, есть и другие. И тут не в зале дело.

НО, вы уверены, что слушались тренера от и до, по питанию, к примеру? Вне зала соблюдали распорядок, не добавляли "перекусики", не "спадали на сладкое и мучное"? Конечно, пол-года... даже с очень_непослушными мы всетаки выстраивали попу, руки, спину, а вот уплотнение фигуры - почти ан 90% на совести самого человека, тренер над ним с линейкой не стоит, чтоб по рукам бить, когда они к пищевой гадости потятутся.
свернуть ветку
та дело и не в зале. а дело в подходе тренера к своим клиентам! все, абсолютно все девушки работают по одинаковой схеме у нас в зале!!(я не думаю, что это правильно ведь нужно иметь индивидуальный подход к каждому!) и все приходят похудеть соответственно и давать упражнения наклоны в стороны с утяжелением я не думаю, что это правильно..талия у меня от этого расширилась...и особо мне это не нравилось я наоборот хотела бока убрать! по поводу вопроса питания тренер в этом участь не берет! не спрашивает и рекомендации не дает(лично я еду не налегала ) но и особой стройности не ощущала! и не удивительно что девушки ходят несколько месяцев ни каких результатов не видят и уходят! я понимаю что все в моих руках...но думаю главное желание все таки! а если не кому помочь то я не думаю что я буду все правильно делать без консультации!!
свернуть ветку
Екатерина, если прямо всем-одно и то-же, наверное неправильно...
просто пойдите к другому тренеру...или он у вас один в зале?Инструктор, по сути?
свернуть ветку
ага один)! в том-то и беда!
свернуть ветку
ну так он вам ничем и не обязан, раз так, Екатерина ;) Персональный тренер в ответе за ваши результаты, инструктор_в_зале должен не дать вам травмироваться, пояснить, что это дял пресса, а вот то- для спины, все...
свернуть ветку
ага..то есть тренер не в ответе за результаты? )))) ясно)
свернуть ветку
инструктор не в ответе, не тренер он, по сути, поймите. По сути, он вам двери в зал открывает, все.
свернуть ветку
Вот почитал обсуждения и за частую вижу что за свои неудачи многие тренеров и инструкторов винят! Я думаю если действительно есть желание то даже без посторонней помощи можно очень многово добиться! Сам я занимаюсь в "подвальной качалке" уже 2 года а перед этим еще 2 года дома железо тягал в асартименте пара простых тренажоров и штанги! И это не помешало с 60 до 105кг раскачаться! Так что просто не верю людям которые говорят я занимался ..... лет но ничего не получилось наверное тренер плохой! Было бы желание и без тренажоров можно не плохую форму набрать!
свернуть ветку
"Так что просто не верю людям которые говорят я занимался ..... лет но ничего не получилось наверное тренер плохой! Было бы желание и без тренажоров можно не плохую форму набрать!"

Мне тоже так кажется. Если человек не добился того результата, той цели, которую он поставил перед собой (если конечно она разумна) - значит в первую очередь он виноват сам. Тренер только подскажет, направит, а заставить тебя работать он не может, да и не имеет права.
Другое дело - что цели у всех разные :-)
свернуть ветку

Екатерина Марго, вам мой совет "много пробовавшего" . Для серьезных корректировок фигуры (не банального похудания), нужен грамотный профессиональный тренер, индивидуально занимающийся с вами. Это двойная проблемма, т.к. даже в городах типа Москвы и Питера, где много клубов и инстуркторов, вас могут просто развести на деньги. Деньги для индивидуальных занятий нужны серьезные.
В этом смысле утверждение Сергея Мальцева, что можно самому всего добиться почти справедливы.
Сергей, в любой нармальной подвальной КАЧАлке пока еще существует дух бескорыстной помощи и взаимовыручки. Там поделятся своими знаниями и опытом бескорыстно из чувства товарищества. Не всякая девушка может вписаться в такой клуб.
Для того, что-бы добиться результата нужны Знания, а они сейчас стоят денег (да и не у всех, кто берет за это деньги есть реальные знанич).
Екатерина, обратитесь ко всем к кому можете, включая маэстро Голубева, попробуйте составить себе программы с учетов ваших особенностей и целей (их должно быть несколько, они обязательно меняются), используйте Контакт, здесь пока бесплатно делятся знаниями и опытом. Только в группе "Фитнес" выложено много тем "Типа формирование ягодиц" и т.п. Если в вашем городе не к кому обратиться, боритесь за себя сама.
свернуть ветку
Юлия, видно человека с опытом, вот только даааааалеко мне пока до "маэстро", пусть и приятно, спасибо ;)

Да, в подвале парни могут добиться неплохих результатов, если их не будут игнорировать старожилы. А вот с дамами сложнее - схема тренинга ДРУГАЯ +я вот нигде не нашел толковой литературы по тренингу дамы, все приходилось вырабатывать самостоятельно в связке с коллегами. "Скульптурно" лепить женское тело почему-то не учат ;\ + слишком многие тренера дают даме "мужской тренинг но малым весом с большим кол-вом повторений"...
А ведь те же приседания можно делать, как минимум, в 3-4 рзных вариантах, дамам-же чаще всего идет самый "не мужской"...

Но это тренинг дамы, мужикам,с дамами не работающим и дамами не являющимся :) это понять тяжело.

Самообразование же мужчины... знаете, я вот занимался самообразованием в зале, потратил уйму времени, сделал три травмы, раз перетренировался до систематических мигреней, бессонницы из-за чего имел проблемы с учебой и т.п....если сейчас посмотреть назад - была бы возможность, обязательно взял бы услуги персонального тренера, так-как те "подборки методом тыка",которые делались годами, тренер сделал бы з пару месяцев и прогрессировать я бы начал не через нннн лет, а ужек первому полугодию тренировок. Да и травм бы избежал, думаю.
свернуть ветку
Юлия Бондаренко: "Екатерина Марго, вам мой совет "много пробовавшего" . Для серьезных корректировок фигуры (не банального похудания), нужен грамотный профессиональный тренер, индивидуально занимающийся с вами." но в то же время вы говорите что самому можно добиться! да я согласна что при желании можно добиться,вернее самое главное желание заниматься....но как сказал Алексей Голубев вернуть бы время назад обязательно взял бы услуги персонального тренера для того, чтобы НЕ ТРАТИТЬ МНОГО ВРЕМЕНИ на то, что с тренером добился быстрее тех же результатов! вот и я так же...хорошего тренера и нет даром потраченного времени и главное правильность выполнения упражнений... спасибо за советы!
свернуть ветку
Ивсетоки хочу сказать тренер в наши дни дорогое удовольствие!) И допустим где взять денег обычному студенту на персонального тренера да и вообще на солидный зал? По моему метод проб и ошибок один из лучших ведь на своих ошибках лучше учишся чем на других! Ну а на счет травм мое мнение при хотя бы базовых знаниях которые можно получить из любой литературы и присутствии здравого смысла на тренировке количество травм можно свести до минимума! Ну а вообще избежать их врятли получится спросите у любого серьезного спортсмена получал ли он травмы и получите положительный ответ на данный вопрос!
свернуть ветку
Сергей, персональный тренинг в любые дни - недешевое условие. Ибо тут ключевое слово - персональный. Про метод проб и ошибок, как "лучший", вам уже написали, смысл повторяться? ...
Чтобы "при здравом смыслесводить кол-во травм до минимума" надо иметь знания о возможной травме, а по опыту, человек именно методом "тыка" делает травму.

Давайте прекращать. Ваш единственный аргумент - это дорого!- да, это недешево. Остальные ваши аргументы - вникуда, простите, и вы сам ужедолжны были это понять.
свернуть ветку
Да я и не говорю что с тренером хуже! Плюсов гораздо больше чем в одиночку все осваивать! Просто некоторые считают что если заниматься без наставника то ничего не добьешся а это тоже неправильно!
свернуть ветку
почему же, добьешься, просто ценой намного бООльшего времени и с большой вероятностью травм. Это уже не говоря о том, что тренер не даст вам гипертрофировать что-то одно, как часто бывает с само_новичками (одни руки, "нет" ног и прочее).
свернуть ветку
Кстати о уборке блинов!Элементарно! Пока на штанге блины всем видно она занята. когда пустая видно что свободна и отпадают лишние вопросы! Не все любят общаться: типа а кто делает а скока осталось...И объясните мне с чего тут взяли что фитнесс дешевое удовольствие?!
свернуть ветку
ооо..наболевшее)) занимаюсь в тренажерном зале с девушками - блины,конечно,тягать не приходится, но вот вдыхать микс духов и пота - издевательство,мягко говоря..))
свернуть ветку
У нас в зале один мужик орет, как припадочный, когда делает упражнения, очень раздражает и отвлекает :(
"И еще - я не знаю ни одного надежного места, куда бы можно было, занимаясь в зале, спрятать золото... Может подскажете?"
Я продеваю кольцо в завязки на шортах))
свернуть ветку
Лучше дома или у админа оставлять...
свернуть ветку
а если тренер, не скрывает что иногда употребляет анаболики ...это как?
мне просто это кажется странным.
свернуть ветку
не скрывает от кого?
ходит, размахивая шприцами?
или как?

в любом случае - это его жизнь
он устраивает Вас как тренер (в плане сост-я программ по нагрузкам и питанию, отношению к Вам и другим клиентам и пр)?
свернуть ветку
А чего тут такого? Честный человек, обычно все скрывают:)
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.