Принцип Питание тренировка / Фитнес и бодибилдинг / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингПринцип Питание тренировка

Фитнес и бодибилдинг: Принцип Питание  тренировкаЗнаменитый украинский культурист, чемпион мира Олег Жур однажды высказал необычную на первй взгляд мысль: в деле нарщивания мышц превое место занимает отдых, затем идет питение и лишь на третьем месте - тренировка.

Что вы думаете по этому поводу?

Комментарии (39)
rss свернуть / развернуть
Раньше, когда серьезно занимался и готовился к стронгмэну, спал 8-10 часов, дофига жрал (сутра каша, в обед кусок мяса, вчечером пачку творога, + 3-4 перекусона в течение дня). Из добавок только порошковый креатин. Причем результат был офигенный!!!
Сейчас занимаюсь для удовольствия!!! Питаюсь 2-3 раза в день "по-студенчески". Моя масса за год такой жизни упала на 15 кг!!!
Но все равно даже такая жизнь - заебись!!!
свернуть ветку
Однако!!! В таком спорте как армрестлинг (на мой взгляд) питание не играет столь важную роль. Т.к. исход поединка зависит от силы связок, техники и гибкого оперативного мышления.
Здесь важнейшую роль играют тренировки!!!
свернуть ветку
))) Посмотрите новые фотки. Вот это, Я называю питанием!!!)))
свернуть ветку
Да, мы с Данилом сейчас шикарно пожрали!!
свернуть ветку
А мне пофигу - я ем постоянно. Ем что хочу, когда хочу... А вот сколько хочу - не всегда получается - меня все стараются оградить от еды: родители, знакомые...
свернуть ветку
Че это тебе есть то не дают??? Да еще и родители))))
свернуть ветку
Говорят, что я и так толстый. :)))
свернуть ветку
Ха....!!!!
Ты че!!! Вот мне в военкоммате ваще ожирение 2ой степени поставили!!!
свернуть ветку
ГЫЫЫЫЫЫ !!! Меня психиатр не пускает в армию - пишет, что нервно-психическая устоичивость по 10-бальной шкале равна 1. Может быть, из-за этого я постоянно есть хочу? :))))
свернуть ветку
да все это хня.... Я например ем тоже как хочу и когда хочу....... очень люблю жаренную картошку с деревенским молочком...... и прет от этого не слабо....
свернуть ветку
да мне тож по идее на еду все равно.но все таки придерживаюсь норм "здорового питания"-не ем много острого,соленого,отказался от спиртного-только соки и нектары.Предпочитаю белковую пищу,спортпит не ем.

А вот у меня такой вопрос,просто мне посоветовали после тренеровки пить МОЛОКО+СЫРОЕ ЯЙЦО+СОЛЬ вперемешку,ну как коктейль.Сказали будет способствовать увеличению мышечных масс.Кто что на это скажет???
свернуть ветку

Не знаю, как насчет мышечной массы... А вот если яйца будут некачественные - то сальмонеллез (кишечная инфекция) обеспечен! После данного заболевания о тренировках можно забыть как минимум на пологода. Я никогда не ем сырые яйца. Я даже яичницу-глазунью не ем... :)
свернуть ветку
моя диета последние два месяца-десяток яиц в день максимум,гречневая каша,чай.экономлю...вообще питание играет большую роль,када тренировка адекватная.много белка тож не имеет смысла кушать(ибо даж еси ты за год прибавишь 5 кг чист мышц,посчитай,скок тебе нужно белка ежедневн.ментцер был умным челом,почти цитирую).прибавим на катаболизм,на остальные нужды организма,ибо белок не тольк строительством мышц занимается)))))).вообще вывод то таков,что надо прост вести привычный образ жизни,то е придерживаться определенных продуктов и методик,распорядка дня,тогда и анаболизма больше,и катаболизма меньше,и пища больше впрок идет.от и все...
свернуть ветку
Итак начну с того что я вегетариянец, мясо, рыбу не ем, белок мне заменяли сырые яйца т.к живу в селе и имею больше 100 кур с яйцами проблем нет. Раньше насилком заставлял их глотать, сейчас привык к ним глотаю по 5 штук иногда варенные ем. Также ем творог - в нем много протеина, сыр - белок ну и все.
свернуть ветку
какой ж ты тогда вегетарианец?..кароч ешь,что нравится...
свернуть ветку
поменьше пищи с индексом Е и прочим дерьмом.организм захочет то,в чем ты нуждаешься больше,то и ешь по возможности
свернуть ветку
Конечно же от питания, сна зависит и будущая тренировка и твои показатели.
свернуть ветку
константин!у тебя на страничке твои фотки есть?
свернуть ветку
Чемпион мира Олег Жур явно не сказал, что занимает первое место "в деле наращивания мышц" :)
свернуть ветку
питание и отдых важны одинакого. все зависит от того какая у вас мышечная база. если вы в периоде активного набора массы рекомендуетс ходить 3 раза в неделю. дл яподдержания формы достаточно 2 раза в неделю. при этом питание остается активным. под словом активное питание подразумевается питание каждые 3-4 часа, как у грудных младенцев. желудок должен постоянно чтото переваривать. сырые яйца не советую. вареные усваиваются куда лучше. соль тоже не советую. она притягивает воду.
кароче, кто рьяно рвется в тренажерку думая, что чем чаще - тем оно быстрее, не заботясь серьезно о режиме своего питания - здорово ошибается.
свернуть ветку
я сплю 9-10 часов.6-7 приемов пищи.300гр белка в день,450 гр углеводов,100 гр жиров,жиры омега-3,к вечеру углеводов ем меньше,быстрых углеводов не ем вообще,не хочу жира набрать.Пью 3-4 литра воды.Из 6-7 приемов пищи,2-3 прием гейнера
свернуть ветку
Пацаны, со скольких лет вы стали заниматся?
свернуть ветку
мне тоже на еду было все равно,но у меня стал хреново жим расти,и я решил сделать экспиремент(в течении 3недель я есл много белка 6раз в день(белок из нутур продуктов) )так вот-через 3недели я увеличил жим на 7-8кг!!!я не вру!!с 115 до 122,5кг!!!!!!потом вернулся в обычный режим-жим опять встал!
свернуть ветку
жрать надо много!только без чипсов и всякой подобной хрени...
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.