Питание, диета и сушка

Выитала в интернете следующее: Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.
ЭТО НЕРЕАЛЬНО!!!!! ДО ТРЕНЕРОВКИ И ПОСЛЕ НЕ ЕСТЬ 3 ЧАСА..ЭТО ЧТО Ж ПОЛУЧАЕТСЯ 6 ЧАСОВ НЕ ЕСТЬ ДО, ЕЩЕ ПЛЮС МИНИМУМ ЧАС ТРЕНИРОВКИ - 7 ЧАСОВ!!! ТАК И В ОБМОРОК МОЖНО ХЛОПНУТЬСЯ!
ПОДСКАЖИТЕ, ЕСТЬ ЛИ БОЛЕЕ ЩАДЯЩИЙ СПОСОБ???
ЖДУ ОТВЕТА , БУДУ БЛАГОДАРНА..

да ладно я лично просто начал есть меньше , и после 6 не ел вообще,щас уже вот захотел есть подхожу к холодильнику и думаю "так я вроде и не голоден )))" водички выпил да пошел дальше...
а по утрам нормально ем только не мучное и не сладкое ,хлеб убрал ем хлебцы и то 1 -3 в день
а на тренеровках выкладываюсь полностью и после тренеровки не ем вообще прихожу в 19 часов и не ем вообще
вот и все и худеется нормально
а пить по меньше стоит

я хочу начать бегать по утрам. Встаю в 6 и очень голоден ,можно ли за час перед пробежкой поесть хотя бы овсянки и выпить кофе? И через сколько месяцев будет виден результат и сколько времяни надо бегать и как часто? Спасибо