пауэрлифтинг или секреты силы...

результаты у меня скромные 85 100 140 вес 65.заметил что жим идет лучше после турника а присед после наклонов стоя

пахать как конь, я вот почти год отпахал, 10 кг не хватает что бы за год присед на 100 вырос, хочу за месяц все таки сделать это

помогите советом!!!

попробуй по Шейко позаниматься

я по нему и занимаюсь только некоторые упражнения поменял местами.например,наклоны,присед,турник,жим,присед,разводка

делать разводку сразу после жима очень тяжело,а после второго приседа самое оно

А чего ты хочешь???Какого совета??Какая цель тренировок??

стать сильнее в трех соревновательных движениях.верю что масса побочка от силы

бери вес на разводку меньше, классно грудь взрывает, и результат прет)
но для меня этот план уныл, я на нем не устаю, там пахать не надо(

Ну почитай тогда Фалеева,там очень хорошо написано,как улучшить свои результаты именно в этих трех упражнениях!

так вот и я как огурчик после тренировки...даже проценты нарочно завысил!!!!разводка з по 10 полная амплитуда

вот я и прошу именно личный опыт!!!чего я то только не читал(((Любер Кубик и так далее

Вот я тебе по личному опыту и советую его почитать!Мои силовые, по его методике, очень быстро пошли вверх!

пять дней в неделю и по одному базовому.((((это не для меня

А что тебя именно не устраивает???

тренируйся-ешь-спи, чего еще то

Их проги не для новичков....ОНИ строят базу, только при ОХУЕНОМ питаниии...а тапк если по сути...3-4 подхода по 6-8 подходов...первый год все так занимаются..2 упражнения за треньку..+ подсобка..какую хошь...АААаа).забыл тягу становую только 5-6Х 3!!!!..

Максим Захаров
Но ведь есть еще работа,учеба,семья и т.д))) Нельзя только тренироваться,есть и спать)