Не растут дельты

Качай! что тут еще можно делать!

ну еще можно вариант забей)))

Штангу поднимай и гантели разводи на скамье

а сколько занимаешься?

зачем штангу поднимать,ее жать надо....жимовые обязалово,без базы на одних разводках сильно не прибудет

Светлана, Год с лишним

какие упражнения делаешь на плечевой пояс?

и что поменялось с начала упржнений к этому времени,в плане сплита?

Андрей, начанал с разводки тяга к подбородку,щас делаю подъем штанги и разводка

подъем штанги - это что?

http://images.yandex.ru/yandsearch?rpt=simage&ed...

ВотАндрей,

понял...короче делаешь два упражнения...сколько подходов и повторений?

Андрей, разводка 4х10 подъем 4х12

разводку так и оставь,подъем (жим) делай 4х6-8,первым упражнением...тягу к подбородку ( или к груди,но более широким хватом) добавь,делай вторым упражнением...разводки на конец оставляй