В день можно есть 5-6 яиц куриных, если есть больше БЦП ( биологическая ценность протеина ) падает к примеру если съесть 12 шт БЦП =30 %( при 5-6 БЦП 100%)
Не знаю как творогом, но молоком заменить яйца врядли получится. В литре молока всего 2,5гр белка. Вот и посчитайте кому сколько надо выпить молока в сутки. Лучше все таки протеин, но не соевый.
димко хлиманович, ссылку врятли кину , это в инсте преподавали, а на счет вида подачи к столу так это варенные.Белок имеет 4 структуры при варке он распадается до первичной- вторичной и его можно дико хавать ( легче усваивается).
Алесандр Shadow Шадрин Фига себе! По 12 штук в день?! Холестерина не боишься перебрать? неа, не боюсь)))) Жека Зомг Осипчук ......доктор сказал........ а с каких ето пор ктото врачей слушает?
Ребят я почитал все выше сказанное ,да куриные яйца как добавка это круто!!!не отрицаю,но все хорошо когда в меру.всем нам известно что белка в них дофига и больше,холестерин он тоже нужен,поэтому прежде чем их начать употреблять нужно примерно расчитать сколько вы сжигаете каллорий,просто если этот белок вовремя не "использовать" он начинает разлагаться внутри человека...появляется неприятный запах со рта,проблемы с желудком и кишечником ,диарея может начаться и т.п...
P.S Раньше на Руси казнь такая была,заключенного кормили только сырыми яйцами,и через небольшое кол-во времени человек "сгнивал"и само собой умирал...и эта страшилка не сказка...хотите верьте ,хотите нет. ПОВТОРЮСЬ ЕЩЕ РАЗ-ВС ХОРОШО В МЕРУ)
to Владимир רוע במסווה של Раимов А откуда такая информация про 2,5 грамма белка в литре молока? Раньше всегда в среднем было 26-29 грамм на литр. Я вот в определенные периоды по 4 литра в день, да еще яиц до кучи с десяток, творога пол кило, ну и само собой протеин раза 3 -4.
Извиняюсь, недочитал что на 100гр продукции. Тогда выходит 5 литров молока в сутки. Но я и столько не осилю. У меня в послетренировочный коктейль входит 250мл молока, 250мл апельсинового сока ну и протеин. Остальные три раза у меня только сок и протеин.
Высказываем свое мнение....
Фига себе! По 12 штук в день?! Холестерина не боишься перебрать?
неа, не боюсь))))
Жека Зомг Осипчук
......доктор сказал........
а с каких ето пор ктото врачей слушает?
P.S Раньше на Руси казнь такая была,заключенного кормили только сырыми яйцами,и через небольшое кол-во времени человек "сгнивал"и само собой умирал...и эта страшилка не сказка...хотите верьте ,хотите нет.
ПОВТОРЮСЬ ЕЩЕ РАЗ-ВС ХОРОШО В МЕРУ)
А откуда такая информация про 2,5 грамма белка в литре молока?
Раньше всегда в среднем было 26-29 грамм на литр.
Я вот в определенные периоды по 4 литра в день, да еще яиц до кучи с десяток, творога пол кило, ну и само собой протеин раза 3 -4.
Тогда выходит 5 литров молока в сутки. Но я и столько не осилю. У меня в послетренировочный коктейль входит 250мл молока, 250мл апельсинового сока ну и протеин. Остальные три раза у меня только сок и протеин.
Литр сока на сока и 120гр протеина (на сутки) будет и проще и выгоднее.