Фитнес и бодибилдинг → ПОмогите набрать массу.

ох ты ж ептать О_о

а как же усвоение белков? факт - белки без углеводов практически не усваиваются.

И где ж вы взяли про оседание на стенках желудка.... чудеса
свернуть ветку

"белки без углеводов практически не усваиваются"
LOL)))))))
свернуть ветку

это конечно аргумент хули
свернуть ветку

А что здесь аргументировать, просто подучи биохимию.
свернуть ветку

гы)) ты хоть одну книгу по биохимии в руках держал?
скорее ограничился очередной "гениальной" статьей..
свернуть ветку

иначе большая часть пищи будет оседать на стенках желудка и кишечника, превращаясь в окаменевшее дерьмо.

Ахххахахах.....вот так повеселили ! Впервые подобное выражение встречаю !

Герцог Кронос а нафига тогда производят углеводно-белковые смеси под названием ГЕЙНЕР ? ? ? Вот суки мля фирмы-производители ! Спецом вату людям подсовывают, чтобы продукт оседал на стенках желудка и превращался в окаменевшее дерьмо....=)))))))
свернуть ветку

Кстати продукты переваривания оседают на стенках кишечника и это факт и могут приводить к гниению.
Каждый думаю знает что белки это кирпичи а углеводы это рабочие и чтобы построить дом(мышцы) нужно и то и другое.

свернуть ветку

2 Сергей
А ты посмотри, как гейнер действует на людей, метаболизм которых недостаточно раскручен. Также всем более-менее разбирающимся людям известно, что от гейнера нужно отдыхать, употреблять его не больше 1,5 месяцев (подряд). Насчет "производят"...Ну, всякую херню типа анастана тоже производят, а толку?

"Каждый думаю знает что белки это кирпичи а углеводы это рабочие и чтобы построить дом(мышцы) нужно и то и другое"

Совершенно верно. Просто необходимо разделять прием белков и углеводов в среднем 2-мя часами (зависит от метаболизма) и налегать на белки в последних приемах пищи.
свернуть ветку

Ну белкам еще и расщепиться нужно на 20 аминокислотных групп в организме, прежде чем они пойдут на построение мышц. А мышцы в свою очередь строятся всего на 3 основных аминах из 20 - валин, лейцин и изолейцин....
свернуть ветку

О_О
вау, товарищи. *нервно курю*
свернуть ветку

Было б все так просто -- кроме БЦАА вообще ничего не было б нужно. Мышцы строятся не на 3-х аминах, для их эффективного построения нужны все 20. Или, если рассуждать с твоих позиций, стали бы тогда крупные фирмы отдельно производить глютамин, аргинин, орнитин?
свернуть ветку

Я и не говорил что остальные 17 групп не нужны ! Для нормального метоболизма нужны все группы аминокислот !

свернуть ветку

Герцог я только BCAA и протеин пью.
Биохимический механизм воздействия BCAA на организм: лейцин запускает белковый синтез, а изолейцин и валин подавляют секрецию кортизола. ВСАА впрямую питают мышцы. ВСАА идет прямо в мышечные ткани, а вот другие аминокислоты утилизируются в печени. BCAA не синтезируются организмом поступают лишь из вне. Все остальные синтезируются организмом. В идеале надо пить BCAA и амины фри форм, а не то г*вн* под названием аминокислотный комплекс.
свернуть ветку

2 Артем
Если ты пьешь БЦАА и протеин -- это значит ты потребляешь все 20 аминокислот, практически любой протеин содержит помимо БЦАА все остальные. Проходя через ЖКТ, определенная часть аминокислот так или иначе задерживается и оседает. К аминокислотным комплексам, особенно таблетированным, я тоже отношусь скептически, но хороший эффект, к примеру, от жидких аминокислотных комплексов и порошкового аргинина присутствует однозначно.
свернуть ветку

#325 - если можешь есть 6 раз в день переваривая примерно 1000 ккал за раз и при этом в режиме грудничка не бегаю в туалет после каждого приема пищи или около того ты значит прирожденный атлет аля Дориан)))

Многие едят 5-7 разя день или как Минимум говорят что едят так, вот только где они, атлеты, достижения которых видны как в одетом там и раздетом состояние тела?
Принудительный прием пищи приводит лишь к повышенному напряжению ЖКТ в частности и организма в целом на что идет ответная реакция - подавление аппетита

Дробно и малопорционно 6 раз по 500 Ккал на сушки как раз поэтому и едят что бы частыми приемам пищи заставить увеличить частоту но сократить объем секрецию инсулина, блокирующий распад жиров, заставить чаще работать ЖКТ опорожняя его ( площе живот как видимый эффект)как можно быстрее и качественнее этим создавая постоянное напряжение в эндокринной системе( провокация выброса адреналина и норадреналина- натуральные жиросжигатели) вызывающий повышенный обмен - повышенный расход энергии

Повышенный обмен или раскрутка обмена - это то чего НАДО ИЗБЕГАТЬ как чумы работая на массу мало кто понимает что повышенный белковый обмен означает кроме анаболизма соответствующий катаболизм
а если на это состояние раскрутки наложить высокий объем и длительность тренировок то об успешном проведение мероприятия "набор мышечной массы и объемов" можно смело забыть - прокормить такой организм до состояние суперкомпенсации( прироста массы) будет почти не возможно
свернуть ветку

овершенно верно. Просто необходимо разделять прием белков и углеводов в среднем 2-мя часами (зависит от метаболизма) и налегать на белки в последних приемах пищи.
Я боюсьесли ты будешь разделять так , то не набереш нужного кол-ва белкаьи углеводов для роста мышц.Самое эффективное для роста мышц это хорошее питание хороший сон и хороший курс а все остальное пустая трата денег .
свернуть ветку

Роман Гомеопат ты много знаешь людей добившихся в ББ что та, которые питаються так как ты пишеш? Я вот знаю и они как ты пишеш не питаються.
свернуть ветку

Конечно много нужно кушать и по чаще, но шо вы так заморачиваетесь будто к соревам готовитесь. Прием энтеросгеля аппетит и усвоение улучшает.
свернуть ветку

Я вот даже не представляю себе НУ БЛЯТЬ ОТКУДА НЕКОТОРЫЕ УНИКУМЫ БЕРУТ ИНФУ???
это же пиндец. перечитал гору книг, в числе которых все маломальски известные авторы, ну ни один даже самый НЕуважаемый автор - такой ереси не напишет
свернуть ветку

"Я боюсьесли ты будешь разделять так , то не набереш нужного кол-ва белкаьи углеводов для роста мышц"
А ты не бойся.

"это же пиндец. перечитал гору книг, в числе которых все маломальски известные авторы, ну ни один даже самый НЕуважаемый автор"

В этом беда большинства обывателей: они ориентируются на армию "авторитетных" авторов, которые несут свое пузо вперед себя, потирают потную лысину над очками и что-то там рассуждают о правильном питании и тренировках. Большинство "авторов" не в состоянии помочь хорошо выглядеть даже себе. Все проверяется практикой.
свернуть ветку

Практики (тренеры выступающие в том числе) как раз рекомендуют все точно так же как и книги. и я не думаю что авторитет 20и летнего парня с минимальным опытом, его мнение НИЧЕМ не подкрепленное, которое к тому же расходится со 100%-ми информации в любых источниках (в т.ч. чисто научных), сильнее, чем мнение и рекомендации людей, занимающихся спортом всю жизнь, вырастивших чемпионов.

свернуть ветку

Не ведаю, о каких 20-летних парнях с минимальным опытом идет речь. Можешь смело делать то, что рекомендуют пузатые лысые учОные-теоретики, только не удивляйся, если через несколько лет станешь на них очень похож..)) Ну, у каждого свой путь, спорить тут можно долго.)
свернуть ветку

пиздец просто. такое ощущение что разговариваю со свидетелем иеговы или еще каким-то сатанистом... который мне че-то обхясняет. доказывает что земля квадратная. а я просто ничего не понимаю.без обид, это просто сравнение

блять я вижу результаты не других, на себе. какие-никакие но результаты. я уж молчу о профи.
свернуть ветку

Он думает, что книги пишут умственно отсталые люди, ничего не понимающие в данной тематике,просто от неуя делать сел книгу написал.
Конечно лучше подойти к тренеру, который чего нидь достиг (завоевал),чтобы он поделился опытом например подготовки к соревнованиям , но все же книги читать надо и что та от туда подчерпывать
Назови фамилию толстого лысого в очках автора пишущего на данную тематику?
свернуть ветку

2 Маским
А я как-будто разговариваю с инквизитором, который делит все на 2 категории: тиражно опубликованное и неправильное.

2 Сергей
А чего называть, я тебе даже покажу пару примеров для наглядности, какие люди учат силе, красоте и здоровью:
http://vkontakte.ru/video-18512750_147068003#comments
http://vkontakte.ru/video67395540_155262659#comments
свернуть ветку